用嘴呼吸易长斑，鼻子呼吸让皮肤更健康，主要与空气过滤、湿度调节、氧气摄取、面部发育和口腔健康等因素有关。
1. 空气过滤：鼻子是呼吸系统的第一道防线，鼻毛可以阻挡空气中的灰尘、花粉、细菌等大颗粒杂质，黏膜还会分泌黏液，进一步吸附微小的颗粒。而用嘴呼吸时，这些有害物质会直接进入呼吸道，其中部分有害物质可能会影响皮肤的新陈代谢，导致色素沉着，进而增加长斑的风险。
2. 湿度调节：鼻腔能够对吸入的空气进行加湿和加温，使空气更适宜人体。用嘴呼吸时，空气未经鼻腔的调节直接进入呼吸道，会使口腔、咽喉和呼吸道黏膜变得干燥。干燥的环境会影响皮肤的水分平衡，导致皮肤缺水，降低皮肤的屏障功能，容易引发炎症和色素沉着，形成色斑。
3. 氧气摄取：正常情况下，鼻子呼吸能更有效地摄取氧气，为身体各器官包括皮肤提供充足的氧气。用嘴呼吸可能导致呼吸深度和频率异常，使氧气摄取不足。皮肤细胞在缺氧的状态下，新陈代谢会减缓，黑色素的代谢也会受到影响，从而更容易形成色斑。
4. 面部发育：长期用嘴呼吸会影响面部骨骼和肌肉的正常发育，导致面部形态改变，如出现腺样体面容。这种面部形态的改变可能会影响面部的血液循环和皮肤的营养供应，使皮肤的健康状况受到影响，增加长斑的可能性。
5. 口腔健康：用嘴呼吸会使口腔内水分蒸发加快，导致口腔干燥，容易滋生细菌。口腔内的细菌可能会引发炎症，炎症因子可能会通过血液循环影响到皮肤，导致皮肤出现问题，如长斑等。而鼻子呼吸有助于维持口腔的湿润和健康环境。
综上所述，用嘴呼吸在空气过滤、湿度调节、氧气摄取、面部发育和口腔健康等方面存在诸多弊端，容易导致皮肤出现长斑等问题。而鼻子呼吸则能为皮肤提供更健康的环境，促进皮肤的新陈代谢和正常功能。因此，应尽量养成用鼻子呼吸的良好习惯，以维护皮肤的健康。如果存在用嘴呼吸的问题，建议及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊，排查是否存在鼻腔疾病等原因，并进行相应的治疗。