伸筋草能改善睡眠质量，与其具有的祛风除湿、舒筋活络、镇静安神、调节气血、抗炎消肿等功效有关。
1. 祛风除湿：伸筋草性温，味微苦、辛，归肝、脾、肾经，具有祛风除湿的作用。当人体受到湿邪侵袭时，会导致身体沉重、关节疼痛等不适，这些不适会影响睡眠。伸筋草通过去除体内湿气，减轻身体的不适感，从而为良好的睡眠创造条件。
2. 舒筋活络：它能舒筋活络，对于因经络不通、气血不畅引起的肢体麻木、疼痛等症状有缓解作用。当肢体处于舒适状态时，人更容易进入放松的睡眠状态。比如一些中老年人，由于经络逐渐不畅，常出现手脚麻木，使用伸筋草可以改善这种状况，进而提升睡眠质量。
3. 镇静安神：现代研究发现，伸筋草中的某些成分具有一定的镇静安神效果。它可以调节神经系统，缓解紧张、焦虑等不良情绪，使人的精神状态更加平静，有助于入睡和提高睡眠的深度。在当今快节奏的生活中，很多人因精神压力大而失眠，伸筋草在这方面能发挥一定的作用。
4. 调节气血：中医认为，气血充足且运行顺畅是保证人体健康和良好睡眠的基础。伸筋草能够促进气血的运行，使身体各脏腑得到充足的滋养。当气血调和时，人体的阴阳平衡也能得到更好的维持，从而改善睡眠。
5. 抗炎消肿：身体局部的炎症和肿胀会产生疼痛，影响睡眠。伸筋草具有一定的抗炎消肿作用，对于一些因跌打损伤、关节炎等引起的局部炎症和肿胀有缓解效果。减轻疼痛和炎症后，能减少对睡眠的干扰。除了伸筋草，还有一些药物也可辅助改善睡眠，如柏子仁，具有养心安神、润肠通便的功效；酸枣仁，能养心益肝、安神、敛汗；远志，可安神益智、祛痰开窍。但使用这些药物都需遵医嘱。
综上所述，伸筋草凭借其祛风除湿、舒筋活络、镇静安神、调节气血、抗炎消肿等功效，对改善睡眠质量有一定的作用。不过，每个人的体质和病情不同，使用伸筋草改善睡眠的效果也会存在差异。在使用伸筋草或其他药物改善睡眠时，务必遵医嘱，必要时应前往正规医院就诊，以便获得更专业的治疗和建议。