缓解后脑勺发麻可通过颈部按摩、热敷、适当运动、药物治疗、改善睡眠姿势等方法。
1. 颈部按摩：后脑勺发麻可能是由于颈部肌肉紧张、劳损，压迫神经和血管，影响脑部血液循环所致。颈部按摩能够放松紧张的肌肉，促进局部血液循环，减轻对神经和血管的压迫，从而缓解后脑勺发麻的症状。按摩时可先找到颈部两侧的肌肉，用手指轻轻揉捏，从颈部底部向上至后脑勺下方，每个部位可按摩3 - 5分钟，力度以感觉舒适为宜。
2. 热敷：热敷能使局部血管扩张，增加血液供应，改善脑部的血液循环，缓解后脑勺的麻木感。可以使用热毛巾或热水袋，温度保持在40 - 50摄氏度左右，敷在后脑勺及颈部，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行2 - 3次。
3. 适当运动：长期保持不良姿势，如久坐、低头看手机等，容易导致颈部和肩部肌肉僵硬，影响血液循环，引发后脑勺发麻。适当运动，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等，有助于增强颈部和肩部肌肉的力量，改善身体的血液循环和代谢功能。运动时要注意循序渐进，避免过度劳累。
4. 药物治疗：如果后脑勺发麻是由颈椎病、神经炎等疾病引起，可在医生的指导下使用药物治疗。常用的药物有甲钴胺片，它是一种内源性的辅酶B12，参与一碳单位循环，在由同型半胱氨酸合成蛋氨酸的转甲基反应过程中起重要作用，能促进神经髓鞘的合成，修复受损的神经；维生素B1片，它参与体内辅酶的形成，能维持正常糖代谢及神经、消化系统功能，对神经炎有一定的治疗作用；天麻素片，具有镇静、安眠、镇痛等中枢抑制作用，能增加脑血流量，缓解脑血管痉挛，对于改善后脑勺发麻症状有一定帮助。使用药物时需遵医嘱。
5. 改善睡眠姿势：不良的睡眠姿势会使颈部处于扭曲状态，压迫神经和血管，导致后脑勺发麻。选择合适的枕头和正确的睡眠姿势非常重要。枕头的高度应适中，一般以8 - 12厘米为宜，能保持颈椎的正常生理曲度。睡眠时应尽量选择仰卧或侧卧的姿势，避免趴着睡。
后脑勺发麻可能由多种原因引起，通过颈部按摩、热敷、适当运动、药物治疗和改善睡眠姿势等方法，能在一定程度上缓解症状。但如果后脑勺发麻症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊，以明确病因并进行针对性治疗。