睡眠不好会影响脑溢血恢复，可通过调整睡眠环境、建立规律作息、进行适度运动、合理用药等方式改善。睡眠环境不佳会干扰睡眠质量，规律作息有助于调整生物钟，适度运动能调节身体状态，合理用药可在必要时辅助改善睡眠。
1.调整睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽。安静的环境可减少外界噪音干扰，避免因声音刺激而惊醒。使用遮光窗帘阻挡光线，黑暗的环境有助于促进褪黑素分泌，提高睡眠深度。适宜的温度能让人感觉舒适，一般将室温控制在20 - 22摄氏度较为合适。还可选择舒适的床垫和枕头，符合人体工程学的床垫和枕头能有效支撑身体，减轻身体压力，提高睡眠舒适度。
2.建立规律作息：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是在周末也不要有太大的时间差异。这样可以帮助调整生物钟，使身体形成固定的睡眠和觉醒模式。睡前避免使用电子设备，电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响入睡。可以在睡前1小时关闭电子设备，进行一些放松的活动，如阅读纸质书籍、听轻柔的音乐等。
3.进行适度运动：适度的运动有助于改善睡眠质量，但要注意运动时间。避免在临近睡觉前进行剧烈运动，可选择在下午或傍晚进行有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等。运动可以促进血液循环，增强身体的代谢功能，缓解压力和焦虑情绪，从而有助于睡眠。但运动强度要适中，过度运动可能会导致身体疲劳，反而影响睡眠。
4.合理用药：如果睡眠问题较为严重，可在医生的指导下使用药物辅助睡眠。常见的药物有艾司唑仑、佐匹克隆、阿普唑仑等。这些药物可以调节神经系统，帮助入睡和延长睡眠时间。但需要注意的是，药物治疗应遵医嘱，不能自行增减剂量或停药。
5.心理调节：脑溢血患者可能会因疾病本身产生焦虑、抑郁等情绪，这些情绪会进一步影响睡眠。患者可以通过与家人、朋友交流，或寻求心理医生的帮助来缓解不良情绪。也可以尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，帮助减轻心理压力，改善睡眠。
睡眠不好对脑溢血恢复有不利影响，通过调整睡眠环境、建立规律作息、进行适度运动、合理用药以及心理调节等方法，可以有效改善睡眠质量，促进脑溢血的恢复。患者应重视睡眠问题，积极采取措施改善睡眠，同时在治疗过程中如有任何疑问，应及时咨询医生。