产后月经3天干净，新妈妈需要注意观察月经状况、调整饮食结构、保持良好生活习惯、做好心理调节、定期进行妇科检查等。
1. 观察月经状况：产后月经恢复初期，可能会出现月经周期、经量、经期等方面的异常。月经3天干净，需留意月经量是否过少，月经颜色是否正常，有无血块、腹痛等伴随症状。若后续月经情况持续异常，如月经量明显减少、经期过短或过长等，可能提示内分泌失调、子宫内膜损伤等问题，应及时就医。
2. 调整饮食结构：新妈妈应保证营养均衡，多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，有助于身体恢复和提高乳汁质量。多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，增强免疫力。避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免影响月经和肠胃功能。可以适当食用一些具有补血作用的食物，如红枣、桂圆、猪肝等。
3. 保持良好生活习惯：要保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，有利于身体的恢复和内分泌的稳定。注意个人卫生，尤其是经期卫生，勤换卫生巾，保持外阴清洁，预防感染。产后可以根据身体恢复情况，适当进行运动，如散步、瑜伽等，有助于增强体质，但要避免剧烈运动。
4. 做好心理调节：产后女性体内激素水平变化较大，加上照顾宝宝的压力，容易出现焦虑、抑郁等不良情绪。不良情绪可能会影响内分泌系统，进而影响月经。新妈妈要学会调整自己的心态，保持心情舒畅。可以通过听音乐、阅读、与家人朋友交流等方式缓解压力。
5. 定期进行妇科检查：产后应按照医生的建议定期进行妇科检查，包括妇科超声、性激素六项等检查，了解子宫、卵巢的恢复情况以及内分泌状态。通过检查可以及时发现潜在的妇科疾病，如子宫内膜炎、多囊卵巢综合征等，并进行相应的治疗。此外，还可以咨询医生关于避孕的问题，选择适合自己的避孕方式，避免意外怀孕对身体造成伤害。
6. 注意保暖：经期要注意保暖，尤其是腹部和腰部，避免受寒。可以使用热水袋热敷腹部，促进血液循环，缓解经期不适。
7. 谨慎用药：在哺乳期，新妈妈用药要谨慎，很多药物可能会通过乳汁影响宝宝的健康。如果需要用药，一定要在医生的指导下进行，避免自行用药。
产后月经3天干净，新妈妈需要从多个方面加以注意。密切关注月经状况，及时发现异常并就医；合理调整饮食，保证营养摄入；养成良好的生活习惯，促进身体恢复；做好心理调节，保持积极心态；定期进行妇科检查，预防和发现潜在疾病。通过这些措施，有助于新妈妈的身体恢复和健康。