改善脾气虚症状的3个运动小妙招包括八段锦、散步、瑜伽。八段锦动作柔和缓慢，能调节脏腑功能；散步是简单易行的运动，可促进胃肠蠕动；瑜伽有助于增强身体柔韧性和平衡感，调节身心。
1. 八段锦：八段锦是一种传统的健身功法，共有八节动作。每一个动作都有特定的姿势和呼吸方法。练习八段锦时，身体各部位的肌肉和关节都能得到充分的活动，从而促进气血的运行。对于脾气虚的人来说，八段锦能够调节脾胃的运化功能，增强脾胃的消化能力。例如，“调理脾胃须单举”这一动作，通过单手上举和下按的动作，拉伸了腹部的肌肉，刺激了脾胃经，有助于改善脾胃的气血供应。长期坚持练习八段锦，还可以增强身体的免疫力，提高身体的整体健康水平。
2. 散步：散步是一种非常适合脾气虚人群的运动方式。它不需要特殊的场地和设备，随时随地都可以进行。散步时，步伐要适中，速度不宜过快。在散步过程中，身体的重心会不断地移动，这可以促进胃肠的蠕动，帮助消化。同时，散步还能让人们接触到新鲜的空气和阳光，有助于放松心情，缓解压力。压力的减轻对于改善脾气虚的症状也有一定的帮助。一般建议每天散步30分钟以上，可以分多次进行。
3. 瑜伽：瑜伽有许多不同的体式，每个体式都有其独特的功效。对于脾气虚的人来说，一些能够按摩腹部、刺激脾胃经的体式尤为有益。比如，三角式可以伸展身体的侧面，刺激脾胃经的气血运行；船式能够增强腹部肌肉的力量，促进胃肠的消化和吸收。此外，瑜伽注重呼吸的调节，通过深呼吸可以增加氧气的摄入，提高身体的代谢水平。练习瑜伽还可以帮助人们集中注意力，放松身心，改善睡眠质量。睡眠质量的提高对于脾气虚的恢复也非常重要。
4. 运动频率：为了达到改善脾气虚症状的效果，这些运动需要保持一定的频率。八段锦建议每周练习3 - 5次，每次练习完整的八节动作。散步可以每天进行，至少保证30分钟以上的散步时间。瑜伽可以根据个人的身体状况和时间安排，每周进行2 - 3次练习。
5. 运动注意事项：在进行这些运动时，要注意循序渐进，避免过度劳累。运动前要做好热身准备，运动后要进行适当的放松活动。如果在运动过程中出现不适，应立即停止运动，并咨询专业人士的意见。同时，运动只是改善脾气虚症状的一个方面，还需要结合合理的饮食和良好的生活习惯。
八段锦、散步和瑜伽这3个运动小妙招，对于改善脾气虚症状具有积极的作用。它们通过不同的方式促进气血运行、调节脾胃功能、增强身体免疫力和放松身心。在进行运动时，要注意保持适当的频率和遵循运动注意事项。同时，结合合理的饮食和良好的生活习惯，才能更好地改善脾气虚的症状，提高身体的健康水平。