职场人骨折后，可通过及时规范治疗、科学康复训练、合理饮食营养、定期复查监测、做好日常防护等方式避免后遗症。
1. 及时规范治疗：骨折后需第一时间前往正规医疗机构，接受专业医生的诊断和治疗。医生会根据骨折的部位、类型和严重程度，选择合适的治疗方法，如保守治疗（石膏固定、牵引等）或手术治疗（切开复位内固定等）。规范的治疗能确保骨折部位准确复位和稳定固定，为骨折愈合创造良好条件。例如，对于一些移位明显的骨折，若不及时手术复位，可能导致骨折畸形愈合，影响肢体功能。常用的促进骨折愈合的药物有骨肽片、伤科接骨片、接骨七厘片等，需遵医嘱使用。
2. 科学康复训练：在骨折愈合的不同阶段，应在医生或康复治疗师的指导下进行科学的康复训练。早期可进行肌肉的等长收缩训练，以防止肌肉萎缩；随着骨折愈合的进展，逐渐增加关节活动度训练和负重训练，促进肢体功能恢复。康复训练要循序渐进，避免过度训练导致再次损伤。比如，下肢骨折患者在康复初期可先进行床上的抬腿、屈伸等练习，之后再逐渐过渡到拄拐行走、弃拐行走等。
3. 合理饮食营养：骨折后的饮食对于骨折愈合和身体恢复至关重要。应保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素等营养物质。蛋白质是身体修复的重要原料，可多食用瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等；钙是骨骼的主要成分，可多喝牛奶、吃虾皮等富含钙的食物；维生素D有助于钙的吸收，可适当晒太阳或补充维生素D制剂。此外，还应多吃新鲜的蔬菜和水果，以保证摄入足够的维生素和矿物质。
4. 定期复查监测：骨折治疗期间，要按照医生的嘱咐定期进行复查，通过X线、CT等检查手段，了解骨折愈合情况。医生可根据复查结果及时调整治疗方案和康复计划。若发现骨折愈合不良、关节僵硬等问题，能及时采取相应的措施进行处理，避免后遗症的发生。
5. 做好日常防护：在骨折恢复期间，职场人要注意做好日常防护。避免受伤肢体过度用力或受到外力撞击，防止再次骨折。在工作中，要根据自身情况调整工作方式和强度，避免长时间站立或久坐。同时，要注意保持正确的姿势，减轻受伤部位的压力。例如，上肢骨折患者在工作时可使用辅助工具，减轻手部负担。
职场人骨折后，为避免后遗症的发生，需从治疗、康复、饮食、复查和防护等多个方面入手。及时规范的治疗是基础，科学的康复训练是关键，合理的饮食营养是保障，定期复查监测能及时发现问题，做好日常防护可防止再次损伤。通过综合采取这些措施，能有效降低骨折后遗症的发生风险，促进身体的顺利恢复。