查出尿微量白蛋白后，可通过调整饮食、控制基础疾病、适当运动、规律作息、合理用药等促进自愈。
1. 调整饮食：饮食上要遵循低盐、低脂、优质低蛋白的原则。减少盐的摄入，每日不超过5克，以减轻肾脏负担，避免水肿。控制脂肪摄入，少吃油炸食品、动物内脏等。选择优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，但要控制量，避免摄入过多加重肾脏代谢压力。同时，增加蔬菜水果的摄入，保证维生素和膳食纤维的供应，促进肠道蠕动，维持身体正常代谢。
2. 控制基础疾病：许多疾病会导致尿微量白蛋白出现，如高血压、糖尿病等。对于高血压患者，要积极控制血压，可使用硝苯地平、氨氯地平、依那普利等药物，将血压控制在正常范围内，减少对肾脏血管的损伤。糖尿病患者要严格控制血糖，常用药物有二甲双胍、格列齐特、胰岛素等，稳定的血糖水平有助于减轻肾脏病变。
3. 适当运动：适度的运动可以增强体质，提高身体免疫力。可选择有氧运动，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。每周运动3 - 5次，每次运动30分钟左右。运动能够促进血液循环，改善肾脏的血液灌注，对尿微量白蛋白的恢复有一定帮助。但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。
4. 规律作息：保持充足的睡眠，每晚睡眠时间应在7 - 8小时左右。良好的睡眠有助于身体的恢复和修复，能够调节内分泌和免疫系统。避免熬夜和过度劳累，减少身体应激反应，降低肾脏负担。建立规律的作息时间表，每天按时起床和睡觉，养成良好的睡眠习惯。
5. 合理用药：在医生的指导下合理使用药物，避免使用肾毒性药物。如果存在感染等情况，需要使用抗生素时，要选择对肾脏影响较小的药物，如青霉素类、头孢菌素类等。同时，可根据病情使用一些保护肾脏的药物，如百令胶囊、金水宝胶囊、黄葵胶囊等，但必须遵医嘱。
查出尿微量白蛋白后，通过调整饮食、控制基础疾病、适当运动、规律作息和合理用药等多方面的综合措施，有助于促进自愈。但在整个过程中，要密切关注尿微量白蛋白的变化情况，定期复查。如果情况没有改善或加重，应及时到正规医院肾内科就诊，以便采取更有效的治疗措施。