长期久坐人群预防痔疮及避免误剪肉球，可通过改善生活习惯、调整饮食结构、进行适当运动、做好肛门护理、及时就医诊断等方法。
1. 改善生活习惯：避免长时间保持坐姿，定时起身活动，一般建议每坐1-2小时就起身走动几分钟。养成良好的排便习惯，避免排便时久蹲、用力屏气，控制排便时间在5分钟以内。规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜，以维持身体正常的新陈代谢和内分泌功能。
2. 调整饮食结构：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜（如芹菜、菠菜、西兰花等）、水果（如苹果、香蕉、梨等）、全谷类食物（如燕麦、糙米等），以促进肠道蠕动，预防便秘。减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，如辣椒、油炸食品、酒精等，这些食物可能会刺激肛门和直肠黏膜，加重痔疮症状。保证充足的水分摄入，每天饮用1500-2000毫升水，可使大便保持湿润，易于排出。
3. 进行适当运动：长期久坐人群应加强体育锻炼，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，可促进全身血液循环，增强机体免疫力。还可以进行一些针对性的提肛运动，即有规律地收缩、放松肛门，每次进行3-5分钟，每天做2-3次，能有效增强肛门括约肌的功能，改善局部血液循环，预防痔疮发生。
4. 做好肛门护理：保持肛门清洁，每天用温水清洗肛门，尤其是在排便后。避免使用刺激性强的肥皂或清洁剂，以免损伤肛门皮肤。选择宽松、透气的棉质内裤，避免穿紧身裤或化纤材质的内裤，以减少对肛门的摩擦和刺激。
5. 及时就医诊断：如果发现肛门出现肿物、疼痛、出血等症状，应及时到正规医院的肛肠外科就诊，通过专业的检查（如肛门指诊、肛门镜检查等）明确诊断。不要自行判断或随意处理肉球，因为肛门部位的肿物可能是痔疮，也可能是其他疾病（如直肠息肉、肛周脓肿等），误剪肉球可能会导致出血、感染等严重后果。在医生的指导下，可以使用一些药物进行治疗，如痔疮膏、痔疮栓、槐角丸等，但需遵医嘱使用。
长期久坐人群预防痔疮及避免误剪肉球，需要从生活的多个方面入手。通过改善生活习惯、调整饮食结构、进行适当运动、做好肛门护理等措施，可以有效降低痔疮的发生风险。一旦出现相关症状，应及时就医，在专业医生的指导下进行诊断和治疗，切勿自行处理，以免造成不良后果。