压力大易患肺炎，主要是因为压力会影响免疫系统功能，使得机体抵御病原体的能力下降。调节情绪可通过运动锻炼、深呼吸放松、社交倾诉、培养兴趣爱好等方式，此外，还可借助药物辅助、规律作息、合理饮食来改善。
1. 运动锻炼：适当的运动能够促进血液循环，增强身体的免疫力。运动时身体会分泌内啡肽等神经递质，有助于改善情绪，减轻压力。常见的运动如散步、慢跑、瑜伽等，每周坚持一定的运动次数和时间，能有效缓解压力。
2. 深呼吸放松：深呼吸是一种简单有效的放松方法。找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复多次。深呼吸可以调节呼吸频率，使身体和大脑得到放松，减轻紧张和焦虑情绪。
3. 社交倾诉：与亲朋好友进行交流和沟通，分享自己的感受和困扰。通过倾诉，能够将内心的压力释放出来，同时还能获得他人的理解和支持。社交活动还可以丰富生活，转移注意力，缓解压力。
4. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的事情中，如绘画、书法、音乐、摄影等。兴趣爱好可以让人专注于当下，忘却烦恼和压力，带来愉悦和满足感，有助于调节情绪，保持积极乐观的心态。
5. 药物辅助：在医生的指导下，可适当使用一些调节情绪的药物。如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等，这些药物可以调节神经递质的平衡，改善情绪状态。但使用药物必须遵医嘱。
6. 规律作息：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。睡眠不足会影响身体的正常功能和情绪状态，容易使人感到疲劳和焦虑。每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，建立良好的睡眠习惯。
7. 合理饮食：摄入均衡的营养物质，对情绪调节也有帮助。多吃富含维生素B、D和Omega-3脂肪酸的食物，如全麦面包、鱼类、坚果等。避免过度摄入咖啡因和糖分，这些可能会导致情绪波动。
压力大确实会增加患肺炎的风险，而调节情绪对于预防肺炎和保持身心健康至关重要。通过运动锻炼、深呼吸放松、社交倾诉、培养兴趣爱好等方式，结合药物辅助、规律作息和合理饮食，可以有效缓解压力，调节情绪，降低患病的几率。如果情绪问题较为严重，建议及时到正规医院的精神心理科就诊。