清小孩内热可通过调整饮食、保证充足睡眠、适当运动、中药调理、小儿推拿等方法，这些方法较传统方法有独特优势。
1. 调整饮食：小孩内热时，饮食需清淡易消化。可多吃具有清热作用的食物，如绿豆，其有清热解毒、消暑利水的功效；梨能生津止渴、润肺清热；苦瓜可清热解暑、明目解毒。避免食用辛辣、油腻、高热量的食物，像辣椒、油炸食品、巧克力等，这些食物易加重内热症状。合理的饮食结构有助于调节小孩体内的阴阳平衡，减轻内热。
2. 保证充足睡眠：充足的睡眠对小孩身体恢复至关重要。睡眠过程中，身体的各项机能得到修复和调整。小孩在睡眠时，新陈代谢减缓，有利于体内热量的散发和平衡。一般来说，幼儿每天需要12 - 14小时的睡眠时间，学龄前儿童需要11 - 12小时。良好的睡眠环境和规律的作息时间，能让小孩的身体更好地恢复和调节，从而缓解内热。
3. 适当运动：适当的运动可以促进小孩的血液循环和新陈代谢，帮助排出体内的热量。可以选择一些适合小孩的运动，如散步、慢跑、跳绳等。运动能增强小孩的体质，提高免疫力。但要注意运动强度和时间，避免过度劳累，过度劳累可能会导致身体虚弱，加重内热。一般每次运动30分钟左右为宜。
4. 中药调理：一些中药具有清热降火的作用，可在医生指导下使用。例如金银花，有清热解毒、疏散风热的功效；菊花能清肝明目、清热解毒；黄芩可清热燥湿、泻火解毒。这些中药可以通过煎服的方式给小孩服用，但需注意，中药的使用必须遵医嘱，根据小孩的具体情况进行配伍和剂量调整。
5. 小儿推拿：小儿推拿是一种绿色、安全的清内热方法。通过特定的手法刺激小孩的穴位，调节身体的气血运行和脏腑功能。例如清天河水，用食指和中指从小孩的腕横纹推向肘横纹，有清热解表、泻火除烦的作用；推六腑，在前臂尺侧，从肘横纹推向腕横纹，能清热凉血解毒。小儿推拿需要专业的手法和技巧，建议由专业的推拿师进行操作。
清小孩内热可采用调整饮食、保证充足睡眠、适当运动、中药调理、小儿推拿等方法。这些方法相较于传统方法，更注重从整体上调节小孩的身体机能，安全有效且副作用小。但如果小孩内热症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，以免延误病情。