职场人摆脱左肩膀酸痛可通过改善姿势、适当运动、物理治疗、药物缓解、调整生活习惯等方法。
1. 改善姿势：职场人长时间保持不良姿势是导致左肩膀酸痛的常见原因。工作时应保持正确坐姿，使电脑屏幕中心与眼睛平齐，避免弯腰驼背或过度前倾。使用符合人体工程学的座椅和键盘，可减轻肩部压力。站立时，保持挺胸收腹，双肩自然下垂，避免耸肩。
2. 适当运动：进行针对性的肩部运动能有效缓解酸痛。如耸肩运动，双肩缓慢上提，尽量靠近耳朵，然后放下，重复多次；旋转肩部，以肩部为中心，做顺时针和逆时针的圆周运动。此外，还可进行伸展运动，如将左手向上伸直，然后向右侧弯曲，感受左侧肩部的拉伸。
3. 物理治疗：热敷是一种简单有效的物理治疗方法，用热毛巾或热水袋敷在左肩膀上，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。按摩也能起到类似作用，可请专业按摩师进行肩部按摩，或使用按摩器具自行按摩。针灸、拔罐等中医物理治疗方法也有一定效果，但需由专业人员操作。
4. 药物缓解：当肩膀酸痛较为严重时，可使用药物缓解。非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，能减轻炎症和疼痛。肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等，可缓解肌肉痉挛。外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药膏、活血止痛膏等，直接作用于疼痛部位，也有较好的止痛效果。使用药物时需遵医嘱。
5. 调整生活习惯：保证充足睡眠，让肩部肌肉得到充分休息。避免长时间连续工作，每隔一段时间起身活动一下。注意肩部保暖，避免受凉，可佩戴披肩等。减少使用电子设备的时间，避免长时间低头看手机。
职场人左肩膀酸痛是常见问题，可通过改善姿势、适当运动、物理治疗、药物缓解和调整生活习惯等多种方法来摆脱。在日常生活中，应重视肩部健康，采取综合措施预防和缓解酸痛。若酸痛持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的骨外科或疼痛专科就诊。