四季调养中，含锌水果各有不同作用，苹果可促进消化、增强免疫力，草莓能清热去火、滋养肌肤，香蕉可稳定情绪、促进排便，猕猴桃能抗氧化、提升抵抗力，橙子可生津止渴、补充多种营养。
1. 苹果：苹果是常见的含锌水果，在四季调养中都有重要作用。春季人体消化功能可能较弱，苹果中的果胶和纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，预防便秘。夏季天气炎热，人体免疫力易下降，苹果富含的多种维生素和矿物质能增强免疫力，抵御疾病。秋季气候干燥，苹果有润肺的功效。冬季吃苹果还能促进身体新陈代谢。
2. 草莓：草莓在春季大量上市，此时食用正合适。春季气温逐渐升高，人容易出现上火症状，草莓具有清热去火的作用。而且草莓中含有的多种维生素和微量元素，能够滋养肌肤，让皮肤更加光滑细腻。此外，草莓的酸甜口感还能增进食欲，缓解春季可能出现的食欲不振问题。
3. 香蕉：香蕉中含有丰富的锌元素以及色氨酸，在四季中都能发挥独特作用。夏季天气炎热，人们情绪容易烦躁，香蕉中的色氨酸能转化为血清素，有助于稳定情绪。同时，香蕉富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，改善便秘情况，无论是哪个季节，保持肠道通畅对身体健康都非常重要。
4. 猕猴桃：猕猴桃是含锌量较高的水果之一，且富含维生素C等抗氧化物质。秋季气候干燥，人体容易受到自由基的侵害，猕猴桃的抗氧化作用能帮助清除体内自由基，延缓衰老。冬季是感冒等疾病的高发季节，猕猴桃能提升人体抵抗力，预防疾病。
5. 橙子：橙子含有丰富的锌和维生素C等营养成分。冬季人们活动量相对减少，容易出现口干舌燥等症状，橙子具有生津止渴的作用。而且橙子中的多种营养物质相互协同，能为人体补充营养，维持身体正常的生理功能。在春季，橙子还能帮助调节人体的新陈代谢。
四季调养中，含锌水果如苹果、草莓、香蕉、猕猴桃、橙子等都有着各自独特的妙用。它们不仅能为人体补充锌元素，还能在不同季节针对人体可能出现的各种状况发挥积极作用。合理食用这些含锌水果，有助于维持身体健康，提高生活质量。在日常饮食中，可根据不同季节选择合适的含锌水果进行调养。