男人若想远离肾虚、实现强精梦，可适当食用牡蛎、黑芝麻、山药、核桃、芡实等食物。
1. 牡蛎：富含锌元素，锌是人体必需的微量元素之一，对于男性生殖系统的正常运作起着关键作用。它参与精子的生成、成熟和获能过程，能够提高精子的数量和活力。此外，牡蛎还含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，有助于维持身体的正常代谢和生理功能，增强体力和免疫力，对改善肾虚症状有一定帮助。
2. 黑芝麻：中医认为，黑芝麻具有补肝肾、益精血的功效。其富含不饱和脂肪酸、维生素 E、钙等营养成分。不饱和脂肪酸有助于保护血管健康，维生素 E 是一种抗氧化剂，能够延缓细胞衰老，减少自由基对身体的损伤。同时，黑芝麻中的营养物质可以滋养肾脏，促进肾精的生成，从而改善肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状，对强精也有积极意义。
3. 山药：是一种药食同源的食物，具有健脾益胃、滋肾益精的作用。它含有多种氨基酸、黏液蛋白、维生素和矿物质。黏液蛋白能够滋润肾脏，增强肾脏的功能。山药还可以调节人体的内分泌系统，促进性激素的分泌，有助于提高男性的生殖能力，对于肾虚导致的遗精、早泄等问题有一定的调理作用。
4. 核桃：有补肾固精、润肠通便的功效。核桃中富含蛋白质、脂肪、维生素 B 族、维生素 E 等营养物质。其中的不饱和脂肪酸和维生素 E 能够保护生殖细胞免受氧化损伤，提高精子的质量。同时，核桃还可以改善肾虚引起的腰痛、尿频等症状，增强肾脏的排泄和代谢功能。
5. 芡实：具有益肾固精、补脾止泻的作用。芡实含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素和矿物质。它能够固涩肾精，减少精液的流失，对于肾虚遗精、滑精等症状有较好的治疗效果。此外，芡实还可以调理脾胃，增强消化功能，为身体提供充足的营养，有助于改善整体的身体状况。
牡蛎、黑芝麻、山药、核桃、芡实这五种食物，各自具有独特的营养价值和药用功效，对于男人远离肾虚、实现强精梦有着积极的作用。在日常生活中，可将这些食物合理搭配，融入到饮食中。但食物调理只是一个方面，若肾虚症状较为严重，还需及时就医，在医生的指导下进行综合治疗。