判断阴虚还是阳虚可通过观察身体的6个信号，分别是冷热感觉、汗液分泌、精神状态、大小便情况、面色以及睡眠质量等。
1. 冷热感觉：阳虚者通常比较怕冷，即使在温暖的环境中也容易手脚冰凉，对寒冷的耐受性较差；而阴虚者则怕热，常常感觉身体燥热，尤其是在夜间或午后，会有五心烦热的症状，即双手心、双脚心和胸口发热。
2. 汗液分泌：阳虚者由于阳气不足，固摄功能减弱，容易出现自汗的情况，即在白天不活动或轻微活动时就出汗；阴虚者则多表现为盗汗，是指在夜间睡眠时出汗，醒来后汗止。
3. 精神状态：阳虚者往往精神萎靡，容易感到疲倦、乏力，活力不足，嗜睡且睡眠质量不高；阴虚者则容易心烦意乱，情绪波动较大，注意力难以集中，还可能伴有头晕耳鸣等症状。
4. 大小便情况：阳虚者由于阳气虚衰，推动无力，常出现大便溏薄、不成形，小便清长、频数等症状；阴虚者则因阴液亏虚，肠道失润，易出现大便干结、便秘，小便短赤等情况。
5. 面色：阳虚者面色多苍白或黧黑，缺乏光泽；阴虚者则面色潮红，尤其是两颧部位，呈现出一种虚浮的红色。
6. 睡眠质量：阳虚者睡眠较浅，容易被惊醒，且睡眠过程中多梦；阴虚者则常常难以入睡，即使入睡也容易多梦、易醒，睡眠质量较差。
当判断出阴虚或阳虚后，可以进行相应的调理。对于阳虚，可使用金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸等药物进行调理，但需遵医嘱。对于阴虚，六味地黄丸、知柏地黄丸、大补阴丸等药物有一定的作用，同样要在医生指导下使用。此外，在日常生活中，阳虚者可适当多吃一些温热性的食物，如羊肉、桂圆等；阴虚者则可多吃一些滋阴润燥的食物，如百合、银耳等。同时，保持规律的作息和适当的运动也有助于改善身体状况。如果症状较为严重或持续不缓解，建议到正规医院的中医内科就诊。
通过观察以上6个信号，可以初步判断是阴虚还是阳虚。早发现身体的这些异常信号，并及时进行调理，有助于维持身体的阴阳平衡，促进身体健康。但需要注意的是，自我判断可能存在误差，若对自身情况存在疑虑，最好寻求专业医生的帮助。