保持脉搏每分钟在正常范围，可通过合理饮食、适度运动、规律作息、情绪管理、药物干预等方式。
1. 合理饮食：饮食对脉搏有一定影响。应减少高盐食物摄入，过多的盐分会使血压升高，加重心脏负担，导致脉搏加快。建议多吃富含膳食纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果，有助于降低血脂，减轻心脏工作压力。同时，要控制咖啡因和酒精的摄取，过量的咖啡因和酒精会刺激心脏，使脉搏不稳定。可以适当增加富含钾的食物，如香蕉、土豆等，钾有助于维持心脏正常的电生理活动，稳定脉搏。
2. 适度运动：运动能够增强心脏功能，使心脏每次跳动更有力，从而让脉搏保持在正常范围。可以选择有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。运动要循序渐进，避免突然进行剧烈运动，否则会使脉搏急剧上升，对心脏造成损害。运动前要做好热身，运动后要进行适当的放松活动。
3. 规律作息：充足的睡眠是维持身体健康，包括脉搏正常的重要因素。长期熬夜会打乱生物钟，影响心脏的正常节律，导致脉搏异常。建议每天保证7 - 8小时的高质量睡眠，养成固定的作息时间，早睡早起。睡眠环境也很重要，要保持安静、舒适、黑暗和凉爽的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。
4. 情绪管理：情绪波动会对脉搏产生明显影响。长期处于紧张、焦虑、愤怒等不良情绪中，会使交感神经兴奋，导致脉搏加快。可以通过一些放松技巧来缓解情绪，如深呼吸、冥想、瑜伽等。培养兴趣爱好，如听音乐、绘画、读书等，也有助于转移注意力，调节情绪，使脉搏保持稳定。
5. 药物干预：如果患有某些疾病导致脉搏异常，需要在医生的指导下使用药物进行治疗。例如，对于心律失常患者，可使用胺碘酮、普罗帕酮、美托洛尔等药物来调节心律，稳定脉搏。但药物的使用必须严格遵医嘱，不能自行增减剂量或停药。
保持脉搏每分钟在正常范围需要综合多方面因素。合理饮食、适度运动、规律作息、情绪管理和必要的药物干预都是重要的措施。在日常生活中，要养成良好的生活习惯，关注自己的身体状况。如果发现脉搏长期异常，应及时到正规医院就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。