胳膊粗且经络不通，可能由气血运行不畅、寒湿之邪侵袭、过度劳累、外伤以及不良姿势等因素引起。可通过药物治疗、针灸推拿、运动锻炼、调整饮食和改善生活习惯等方法来缓解。
1. 气血运行不畅：人体的气血需要在经络中正常运行，若气血不足或气血瘀滞，就会导致经络不通。比如长期情绪抑郁，会使气机不畅，影响气血的正常流通。当胳膊的经络气血运行受阻，就可能出现胳膊肿胀、变粗的情况。治疗上可使用一些具有活血化瘀、理气通络功效的药物，如血府逐瘀胶囊、舒筋活血片、复方丹参片等，但需遵医嘱使用。
2. 寒湿之邪侵袭：当人体受到外界寒湿之邪的侵袭时，寒湿会阻滞经络，使气血运行不畅。例如长时间处于寒冷潮湿的环境中，寒湿之邪就容易侵入人体。胳膊经络受此影响，会出现不通畅，进而导致胳膊局部血液循环变差，出现胳膊粗的现象。针灸推拿是很好的治疗方法，通过针刺穴位和推拿手法，可以温通经络、散寒除湿，促进气血运行。
3. 过度劳累：长期过度使用胳膊进行重复性的劳动或运动，会使胳膊的肌肉和经络劳损。比如从事搬运工作或长时间进行打字等活动，会使胳膊的肌肉处于紧张状态，经络也会受到损伤，导致经络不通，胳膊变粗。适当的运动锻炼有助于改善这种情况，如太极拳、八段锦等，这些运动可以活动关节、舒展经络，促进气血流通。
4. 外伤：胳膊受到外力撞击、扭伤等外伤时，会直接损伤经络，导致经络气血瘀滞。受伤部位可能会出现肿胀、疼痛，进而影响胳膊的外观，使其看起来变粗。在受伤初期，可先进行冷敷，以减轻肿胀和疼痛；后期可使用一些活血化瘀的药物进行治疗，同时配合按摩等康复手段，促进经络的恢复。
5. 不良姿势：长期保持不良的姿势，如弯腰驼背、低头看手机等，会影响身体的整体气血运行，也会导致胳膊的经络受到牵拉和压迫，出现不通畅的情况。改善生活习惯，保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，有助于缓解胳膊经络不通的问题。此外，调整饮食也很重要，可多吃一些具有行气活血作用的食物，如山楂、玫瑰花等。
胳膊粗经络不通会给生活带来诸多不便，其成因主要有气血运行不畅、寒湿之邪侵袭、过度劳累、外伤以及不良姿势等。针对这些原因，可以采用药物治疗、针灸推拿、运动锻炼、调整饮食和改善生活习惯等多种方法进行综合调理。如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的中医科、理疗科或康复科就诊，以便获得更专业的诊断和治疗。