姨妈提前 3 天虽不一定是疾病，但也需关注身体调养。四季调养法包括春季疏肝理气、夏季清热解暑、秋季滋阴润燥、冬季温肾暖宫，同时配合中药调理、饮食搭配、运动锻炼、情绪调节和起居作息调整等。
1. 春季疏肝理气：春季万物复苏，人体肝气也较为旺盛。若肝气不舒，易导致月经失调。可通过食用一些具有疏肝理气作用的食物，如玫瑰花、佛手、香橼等。也可服用逍遥丸、柴胡疏肝散、加味逍遥丸等中药方剂来调理肝气。此外，适当进行户外活动，如散步、踏青等，有助于舒缓情绪，调节肝气。
2. 夏季清热解暑：夏季天气炎热，人体易受暑热之邪侵袭，导致血热妄行，使月经提前。此时应注意清热解暑，可食用绿豆、苦瓜、冬瓜等清热食物。中药方面，可选用荷叶、金银花、菊花等泡水饮用。同时，要避免长时间处于高温环境，防止中暑。
3. 秋季滋阴润燥：秋季气候干燥，人体阴液易亏，阴虚则内热，可能引起月经提前。可多吃一些滋阴润燥的食物，如百合、银耳、雪梨等。药物可选择六味地黄丸、知柏地黄丸、左归丸等滋阴清热。此外，要注意皮肤和身体的保湿，避免过度劳累。
4. 冬季温肾暖宫：冬季寒冷，寒邪易伤肾阳，导致宫寒，影响月经周期。应多吃温热性食物，如羊肉、桂圆、红枣等。中药可选用艾附暖宫丸、金匮肾气丸、右归丸等温肾暖宫。注意保暖，尤其是腹部和下肢。
5. 中药调理：除了根据四季特点选择中药方剂外，还可根据个人体质进行辨证论治。如气血不足者可服用八珍益母丸、乌鸡白凤丸、归脾丸等；肝郁化火者可选用丹栀逍遥丸等。但中药调理需在医生指导下进行，遵医嘱用药。
6. 饮食搭配：在日常饮食中，要注意营养均衡，避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。多吃富含维生素和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。
7. 运动锻炼：适当的运动有助于增强体质，调节内分泌。可选择适合自己的运动方式，如瑜伽、太极拳、慢跑等。运动要适度，避免过度劳累。
8. 情绪调节：情绪波动对月经周期有较大影响。要保持心情舒畅，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中。可通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式缓解压力。
9. 起居作息调整：保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。充足的睡眠有助于身体的恢复和内分泌的调节。
姨妈提前 3 天可通过四季调养法进行调理。春季注重疏肝理气，夏季清热解暑，秋季滋阴润燥，冬季温肾暖宫，同时结合中药调理、合理饮食、适当运动、情绪调节和规律作息等多方面措施，以维持身体的阴阳平衡，使月经周期更加规律。若月经提前情况持续不改善或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院妇产科或中医科就诊。