运动后腿骨头里面疼，可能由乳酸堆积、肌肉拉伤、骨膜炎、应力性骨折、关节炎等因素引起，需根据不同情况采取相应处理措施。
1. 乳酸堆积：运动时身体进行无氧呼吸产生乳酸，在腿部堆积会引起疼痛。一般这种疼痛是暂时的，可通过休息、热敷、按摩来缓解。热敷能促进血液循环，加速乳酸代谢；按摩可放松肌肉，减轻疼痛。比如用热毛巾或热水袋敷在腿部，每次15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次；按摩时力度适中，从脚踝向膝盖方向按摩。
2. 肌肉拉伤：运动中肌肉急剧收缩或过度牵拉可能导致拉伤，拉伤后疼痛明显，还可能伴有肿胀、淤血。应立即停止运动，进行冷敷，以减少局部出血和肿胀。在受伤后的24 - 48小时后可改为热敷，同时可使用一些活血化瘀的药物，如云南白药气雾剂、活血止痛胶囊、三七片等，但需遵医嘱使用。
3. 骨膜炎：长期、高强度运动，骨膜反复受到牵拉，会引发骨膜炎，导致腿部骨头疼痛。患者要减少运动量，注意休息。可采用物理治疗，如红外线照射、超声波治疗等。也可使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，缓解疼痛和炎症，但需在医生指导下使用。
4. 应力性骨折：长期、反复的应力作用于骨骼，可能导致应力性骨折，疼痛较为剧烈，且活动时加重。一旦怀疑是应力性骨折，应立即停止运动，进行固定制动，避免骨折移位。需及时就医，通过X线、CT等检查明确诊断。治疗通常需要较长时间的休息和康复，必要时可能需要手术治疗。
5. 关节炎：本身有关节炎的患者，运动后可能会加重关节疼痛。对于关节炎引起的疼痛，可采用物理治疗，如热疗、水疗等。药物治疗方面，可使用软骨保护剂，如硫酸氨基葡萄糖、盐酸氨基葡萄糖等，还可使用非甾体抗炎药缓解疼痛。同时，要注意关节保暖，避免过度运动。
运动后腿骨头里面疼的原因多样，处理方法也因病因不同而有所差异。在出现疼痛后，应先初步判断原因，采取适当的应急措施。若疼痛持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊，进行详细检查，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。