一只耳朵耳鸣是常见耳部问题，运动对其有一定益处，不过也受耳鸣病因、运动类型、运动强度、运动频率、其他辅助措施等因素影响。
1. 耳鸣病因：耳鸣病因多样，如外耳道耵聍栓塞、中耳炎、梅尼埃病、听神经瘤等耳部疾病，以及高血压、高血脂、糖尿病等全身性疾病都可能引发。若是外耳道耵聍栓塞等简单病因，通过清理耵聍等治疗可缓解耳鸣，运动作用相对有限；而对于因全身性疾病导致的耳鸣，合理运动有助于改善身体整体状况，进而对耳鸣起到一定缓解作用。
2. 运动类型：不同运动类型对耳鸣的影响不同。有氧运动如散步、慢跑、游泳等，可促进血液循环，增强心肺功能，为内耳提供充足氧气和营养物质，有助于改善耳鸣症状。瑜伽、太极拳等运动注重身心的放松和调节，能缓解精神压力，而精神压力过大也是耳鸣的诱发因素之一，所以这类运动对耳鸣也有一定帮助。而一些剧烈的竞技运动，如高强度的篮球比赛、百米冲刺等，可能会使血压瞬间升高，加重耳鸣症状。
3. 运动强度：运动强度要适中。过度运动可能导致身体疲劳，使耳鸣症状加重；而运动强度过低，可能无法达到改善耳鸣的效果。一般来说，运动时心率保持在最大心率的60% - 80%较为适宜，最大心率可通过220减去年龄来估算。
4. 运动频率：规律的运动频率才能更好地发挥运动对耳鸣的改善作用。建议每周进行至少3 - 5次运动，每次运动持续30分钟以上。长期坚持运动，身体机能得到改善，耳鸣症状也可能随之减轻。
5. 其他辅助措施：运动只是改善耳鸣的一个方面，还需要结合其他辅助措施。在饮食上，要减少咖啡因和酒精的摄入，多吃富含维生素B、C、E以及锌、镁等微量元素的食物。同时，要保证充足的睡眠，避免长时间暴露在噪音环境中。如果耳鸣症状严重，还可在医生指导下使用甲钴胺、银杏叶片、维生素B12等药物进行治疗。
一只耳朵耳鸣时，运动有一定改善作用，但受多种因素影响。要根据耳鸣病因选择合适运动类型和强度，保持规律运动频率，并结合其他辅助措施。若耳鸣症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院耳鼻咽喉科就诊，查明病因，进行针对性治疗。遵医嘱使用药物，以获得更好的治疗效果。