孕期合理饮食对预防胎儿常见疾病至关重要，有三种食物能发挥重要作用，分别是富含叶酸的绿叶蔬菜、富含蛋白质的鱼类以及富含钙的奶制品等。
1. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中含有丰富的叶酸，叶酸是一种水溶性维生素。在胎儿发育早期，叶酸对于神经管的发育起着关键作用。如果孕妇体内叶酸缺乏，可能会导致胎儿神经管畸形，如脊柱裂、无脑儿等。常见的绿叶蔬菜有菠菜、生菜、西兰花等。菠菜富含多种维生素和矿物质，除了叶酸外，还含有铁元素，有助于预防孕妇缺铁性贫血，而孕妇贫血可能会影响胎儿的氧气供应和正常发育。生菜口感鲜嫩，易于消化，能为孕妇补充身体所需的营养物质，维持身体正常的生理功能，从而为胎儿创造良好的生长环境。西兰花含有丰富的维生素C、维生素K等，具有抗氧化作用，能增强孕妇的免疫力，减少孕期感染疾病的风险，间接保障胎儿的健康。
2. 鱼类：鱼类是优质蛋白质的重要来源，蛋白质是胎儿生长发育所必需的营养物质，对于胎儿的细胞增殖和组织修复起着重要作用。同时，鱼类中还富含Omega - 3脂肪酸，尤其是DHA（二十二碳六烯酸）。DHA对胎儿的大脑和眼睛发育非常重要。它可以促进胎儿大脑神经细胞的发育和成熟，提高胎儿的智力水平。此外，DHA还有助于胎儿视网膜的发育，对胎儿的视力发育有益。常见的适合孕妇食用的鱼类有三文鱼、鳕鱼、鲈鱼等。三文鱼富含不饱和脂肪酸，其脂肪含量相对较低，且肉质鲜嫩，容易被孕妇消化吸收。鳕鱼肉质洁白，刺少，富含蛋白质和多种微量元素，能为孕妇和胎儿提供全面的营养支持。鲈鱼具有健脾益胃的功效，对于孕期可能出现的食欲不振等情况有一定的改善作用，保证孕妇摄入足够的营养。
3. 奶制品：奶制品是钙的良好来源，钙是胎儿骨骼和牙齿发育所必需的营养物质。在孕期，孕妇需要提供足够的钙来满足胎儿的生长需求。如果孕妇钙摄入不足，可能会导致胎儿骨骼发育不良，出生后容易出现佝偻病等问题。同时，钙对于维持孕妇的骨骼健康也非常重要，能预防孕妇在孕期出现骨质疏松等情况。常见的奶制品有牛奶、酸奶、奶酪等。牛奶营养丰富，除了钙之外，还含有蛋白质、维生素A、维生素D等多种营养成分。维生素D可以促进钙的吸收和利用，提高钙的生物利用率。酸奶含有丰富的益生菌，有助于调节孕妇的肠道菌群，改善消化功能，预防孕期便秘等问题。奶酪是浓缩的牛奶制品，钙含量更高，且口感丰富，可以作为孕妇日常零食的选择之一。
综上所述，绿叶蔬菜、鱼类和奶制品这三种食物在预防胎儿常见疾病方面具有重要作用。孕妇在孕期应合理搭配饮食，增加这些食物的摄入，以保障胎儿的健康发育。但饮食只是一方面，孕妇还应定期进行产检，遵循医生的建议，为胎儿创造一个良好的生长环境。