解决子宫内膜厚刮宫后的困扰，需从护理伤口、调整饮食、监测恢复情况、预防感染、保持情绪稳定等方面入手。

1. 护理伤口：刮宫后，阴道会有少量出血，要注意保持外阴清洁，勤换卫生巾和内裤，避免盆浴，以防污水进入阴道引发感染。同时，观察阴道出血情况，若出血量大、持续时间长或伴有腹痛等异常，应及时就医。

2. 调整饮食：刮宫后身体较为虚弱，需要补充营养。可多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，有助于身体恢复。多吃新鲜的蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的摄入。避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免影响身体恢复。

3. 监测恢复情况：注意观察自身症状，如是否有发热、腹痛、阴道分泌物异常等。一般刮宫后两周左右需到医院复查，通过B超等检查了解子宫恢复情况，查看是否有残留组织。

4. 预防感染：刮宫后子宫颈口处于开放状态，容易受到细菌感染。可在医生指导下使用抗生素，如头孢克肟、阿莫西林、甲硝唑等，以预防感染。但需注意遵医嘱用药。

5. 保持情绪稳定：刮宫后女性可能会因为身体不适和心理压力而出现焦虑、抑郁等情绪。不良情绪会影响身体恢复，因此要学会调整心态，可通过听音乐、散步等方式缓解压力，保持心情舒畅。

子宫内膜厚刮宫后，做好伤口护理、饮食调整、恢复情况监测、感染预防和情绪调节等方面，有助于身体更好地恢复，减少刮宫后的困扰。若在恢复过程中出现异常情况，应及时前往正规医院就诊。

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