小腿和脚浮肿可能由长时间站立或久坐、肾脏疾病、心脏疾病、下肢静脉曲张、营养不良等因素引起，可通过调整生活方式、药物治疗、物理治疗等方法改善。
1. 长时间站立或久坐：长时间保持同一姿势，会使下肢血液回流不畅，导致小腿和脚浮肿。建议避免长时间站立或久坐，定时活动下肢，促进血液循环。休息时可适当抬高下肢，高于心脏水平，有助于减轻浮肿。例如，在工作间隙可以起身走动，做一些简单的下肢运动，如踮脚尖、屈伸脚踝等。
2. 肾脏疾病：肾脏疾病如肾小球肾炎、肾病综合征等，会导致肾脏的滤过功能受损，体内水分和钠盐不能正常排出，从而引起小腿和脚浮肿。治疗上，常用药物有氢氯噻嗪、呋塞米、螺内酯等。氢氯噻嗪和呋塞米属于排钾利尿剂，能增加尿量，减轻水肿，但使用时需注意监测血钾水平；螺内酯是保钾利尿剂，可与排钾利尿剂联合使用，以维持血钾平衡。具体用药需遵医嘱。
3. 心脏疾病：心力衰竭等心脏疾病会导致心脏泵血功能下降，体循环淤血，引起下肢浮肿。治疗药物包括地高辛、卡托普利、美托洛尔等。地高辛可增强心肌收缩力，改善心脏功能；卡托普利能抑制血管紧张素转换酶，降低心脏负荷；美托洛尔可减慢心率，减少心肌耗氧量。患者应严格遵医嘱用药。
4. 下肢静脉曲张：下肢静脉曲张会使下肢静脉瓣膜功能受损，血液回流受阻，导致小腿和脚浮肿。可通过穿弹力袜来促进血液回流，减轻浮肿。弹力袜能提供梯度压力，帮助下肢静脉血液回流到心脏。此外，还可进行适当的运动，如游泳、慢跑等，增强腿部肌肉力量，促进血液循环。严重的下肢静脉曲张可能需要手术治疗。
5. 营养不良：当身体缺乏蛋白质等营养物质时，血浆胶体渗透压降低，水分从血管内渗出到组织间隙，引起浮肿。应加强营养，多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等。必要时可在医生指导下补充蛋白质制剂。
小腿和脚浮肿的原因多种多样，不同原因导致的浮肿治疗方法也有所不同。在出现小腿和脚浮肿的情况时，应及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行针对性的治疗。同时，保持健康的生活方式对于缓解浮肿也非常重要。