生孩子的疼痛级别较高，缓解方法有药物镇痛、精神安慰、水中分娩、调整呼吸、适当运动等。
1. 药物镇痛：药物镇痛是缓解分娩疼痛较为有效的方式之一。常用的药物有利多卡因、罗哌卡因、布比卡因等。这些药物可以通过局部麻醉的方式，阻断神经传导，从而减轻分娩时的疼痛感。不过，药物的使用需要严格遵循医嘱，因为不同的药物有不同的适应证和禁忌证，医生会根据产妇的具体情况来选择合适的药物和给药方式。
2. 精神安慰：产妇在分娩过程中，精神状态对疼痛的感知有很大影响。医护人员和家属可以给予产妇充分的精神安慰，让产妇感受到支持和鼓励。例如，医护人员可以向产妇讲解分娩的过程和注意事项，让产妇对分娩有更清晰的认识，从而减轻恐惧和焦虑。家属可以陪伴在产妇身边，给予情感上的支持，握住产妇的手，轻声安慰等，这些都有助于缓解产妇的紧张情绪，减轻疼痛。
3. 水中分娩：水中分娩是一种较为新型的分娩方式。在温水中，产妇的肌肉可以得到放松，水的浮力可以减轻产妇身体的负担，从而缓解分娩时的疼痛。同时，温水还可以促进血液循环，有助于子宫收缩，使分娩过程更加顺利。不过，水中分娩并不是适用于所有产妇，需要在医生的评估和指导下进行。
4. 调整呼吸：正确的呼吸方法可以帮助产妇放松身体，减轻疼痛。例如，在宫缩开始时，产妇可以深吸气，然后缓慢呼气，通过这种有节奏的呼吸来转移注意力，缓解疼痛。在宫缩间歇期，产妇可以进行正常的呼吸，放松身体。产妇可以在产前参加孕妇学校的课程，学习正确的呼吸方法，并进行练习，以便在分娩时能够熟练运用。
5. 适当运动：在分娩前和分娩过程中，适当的运动可以帮助产妇调整身体状态，减轻疼痛。例如，产妇可以在分娩前进行散步、爬楼梯等运动，这些运动可以促进胎儿下降，缩短分娩时间。在分娩过程中，产妇可以在助产士的指导下，进行一些简单的体位变换，如站立、蹲位、侧卧位等，这些体位变换可以改变胎儿的位置，减轻对盆底的压迫，从而缓解疼痛。
生孩子的疼痛是许多产妇面临的困扰，通过药物镇痛、精神安慰、水中分娩、调整呼吸和适当运动等方法，可以在一定程度上缓解分娩时的疼痛。产妇在选择缓解疼痛的方法时，应根据自身情况，并在医生的指导下进行。同时，产妇和家属也应该对分娩过程有正确的认识，保持积极乐观的心态，共同迎接新生命的到来。