孕晚期漏尿可通过盆底肌训练、控制体重、调整饮水习惯、选择合适衣物、注意卫生等方式进行保健改善。
1. 盆底肌训练：盆底肌训练是改善孕晚期漏尿的重要方法。常见的有凯格尔运动，通过收缩和放松盆底肌肉，增强其力量和控制能力。具体做法是像中断排尿一样收缩盆底肌肉，保持3 - 5秒，然后放松，重复进行。每天可进行3组，每组10 - 15次。长期坚持，有助于提高盆底肌的张力，减少漏尿的发生。
2. 控制体重：孕期体重过度增加会给盆底肌肉和膀胱带来更大的压力，从而加重漏尿症状。因此，孕晚期需要合理控制体重。在饮食方面，要保证营养均衡，多摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，避免过度进食高热量、高脂肪的食物。同时，适当进行运动，如散步、孕妇瑜伽等，有助于消耗多余热量，控制体重增长。
3. 调整饮水习惯：合理的饮水习惯对于缓解孕晚期漏尿也很重要。不要等到口渴了才喝水，应定时定量饮水，避免一次性大量饮水。可以将每天的饮水量分散在不同时间段，减少膀胱的负担。另外，尽量避免在睡前大量饮水，以免夜间频繁起夜加重漏尿。
4. 选择合适衣物：孕晚期应选择宽松、舒适、透气性好的衣物，避免穿紧身裤或牛仔裤。紧身衣物会对腹部和膀胱造成压迫，增加漏尿的几率。而宽松的衣物可以减少对身体的束缚，让膀胱能够自然地舒张和收缩，有助于缓解漏尿症状。
5. 注意卫生：由于漏尿会导致会阴部经常处于潮湿状态，容易滋生细菌，引发泌尿系统感染等问题。因此，要特别注意会阴部的卫生。每天用温水清洗会阴部，保持清洁干燥。勤换内裤，选择棉质、透气性好的内裤。如果出现漏尿情况，应及时更换被尿液浸湿的衣物，避免细菌滋生。
孕晚期漏尿是许多孕妇会面临的问题，但通过上述的保健方法，如盆底肌训练、控制体重、调整饮水习惯、选择合适衣物以及注意卫生等，可以在一定程度上缓解和改善漏尿症状。孕妇在孕晚期要重视自身的保健，以轻松的状态迎接新生命的到来。如果漏尿情况严重或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院的产科就诊，寻求专业医生的帮助。