运动改善牙龈出血不止，主要是通过促进血液循环、增强免疫力、改善口腔卫生习惯、调节内分泌以及减轻压力等方式。
1. 促进血液循环：运动时身体血液循环加快，包括口腔局部的血液循环。良好的血液循环能为牙龈组织提供更充足的氧气和营养物质，有助于维持牙龈的健康。当牙龈获得足够的养分，其自我修复能力会增强，对于因血液循环不畅导致的牙龈脆弱、出血等问题有一定的改善作用。例如，经常进行有氧运动，如慢跑、游泳等，可使全身血液循环得到优化，口腔内的血液循环也会随之改善。
2. 增强免疫力：适度的运动能够增强机体的免疫系统功能。免疫系统强大可以更好地抵御外界病菌的侵袭，减少口腔内细菌感染的几率。牙龈出血不止很多时候是由于牙龈受到细菌感染引发炎症所致，如牙龈炎、牙周炎等。当免疫力提高后，身体能够更有效地对抗这些细菌，减轻牙龈的炎症反应，从而缓解牙龈出血的症状。像常见的球类运动、健身操等，都有助于提升免疫力。
3. 改善口腔卫生习惯：运动往往会让人更加关注自身健康，包括口腔卫生。运动后人们通常会更注重清洁口腔，养成良好的刷牙、漱口习惯。正确的口腔清洁可以及时清除口腔内的食物残渣和细菌，减少牙菌斑和牙结石的形成。牙菌斑和牙结石是导致牙龈炎症和出血的重要原因，保持口腔清洁能有效预防和改善牙龈出血问题。例如，每天早晚正确刷牙，使用牙线等辅助清洁工具。
4. 调节内分泌：运动对内分泌系统有一定的调节作用。内分泌失调可能会影响牙龈的健康，导致牙龈组织对细菌的抵抗力下降。通过运动，能够使内分泌系统更加稳定，维持体内激素水平的平衡。例如，规律的运动可以调节性激素水平，对于一些因生理期、孕期等特殊时期内分泌变化引起的牙龈出血有一定的缓解作用。
5. 减轻压力：现代生活中，压力过大也是导致牙龈出血的一个潜在因素。长期处于高压状态会使身体的应激反应增强，影响免疫系统和血液循环，进而加重牙龈问题。运动是一种有效的减压方式，在运动过程中，身体会分泌内啡肽等神经递质，使人产生愉悦感，缓解紧张和焦虑情绪。当压力减轻后，身体的整体健康状况得到改善，牙龈出血的情况也可能随之减轻。比如，瑜伽、冥想等运动方式都有助于放松身心，减轻压力。
运动对于改善牙龈出血不止具有多方面的积极作用。通过促进血液循环、增强免疫力、改善口腔卫生习惯、调节内分泌以及减轻压力等途径，能够从不同角度维护牙龈的健康。然而，运动只是改善牙龈出血的一个辅助手段，如果牙龈出血情况严重或持续不缓解，应及时到正规医院的口腔科就诊，查明病因并进行针对性治疗。同时，在日常生活中要保持良好的口腔卫生习惯，结合适度的运动，共同呵护口腔健康。