压力大导致手臂出现白色斑点，可通过心理调节、饮食调整、生活习惯改善、皮肤护理、药物治疗等方式调节。
1. 心理调节：压力过大时，人体的神经内分泌系统会发生紊乱，可能影响黑色素细胞的正常功能，从而导致手臂出现白色斑点。可通过听音乐、冥想、瑜伽等方式缓解压力，保持心态平和。听音乐能使人放松身心，舒缓紧张情绪；冥想可帮助集中注意力，排除杂念，减轻心理负担；瑜伽通过各种体式和呼吸练习，能调节身心状态，增强抗压能力。
2. 饮食调整：合理的饮食有助于维持身体的正常代谢和内分泌平衡。多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果、瘦肉等。维生素C、维生素E等具有抗氧化作用，能保护皮肤细胞免受自由基的损伤；锌、铜等矿物质参与黑色素的合成；蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对皮肤的修复和再生有重要作用。同时，应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，减少对皮肤的不良刺激。
3. 生活习惯改善：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。睡眠不足会影响身体的免疫系统和内分泌系统，不利于皮肤的健康。建议每天保证7 - 8小时的睡眠时间。此外，适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等，能促进血液循环，增强身体免疫力，有助于改善皮肤状况。
4. 皮肤护理：注意手臂皮肤的清洁和保湿，选择温和的清洁产品，避免过度清洁损伤皮肤屏障。清洁后及时涂抹保湿乳液，保持皮肤的水分。同时，要注意防晒，避免手臂皮肤长时间暴露在阳光下，可使用遮阳伞、防晒霜等防晒措施，防止紫外线对皮肤的伤害。
5. 药物治疗：如果白色斑点较为严重，可在医生的指导下使用药物治疗。常用的药物有他克莫司软膏、卡泊三醇软膏、卤米松乳膏等。他克莫司软膏具有免疫调节作用，可抑制局部免疫反应，促进黑色素细胞的生长；卡泊三醇软膏能调节皮肤细胞的增殖和分化，有助于改善皮肤症状；卤米松乳膏具有抗炎、抗过敏作用，可减轻皮肤炎症。但使用药物时必须遵医嘱。
压力大导致手臂出现白色斑点是一种较为常见的现象，通过心理调节、饮食调整、生活习惯改善、皮肤护理和药物治疗等综合调节方法，能有效缓解症状，促进皮肤的恢复。如果白色斑点持续不消失或有加重的趋势，建议及时到正规医院的皮肤性病科就诊，以便明确诊断并进行针对性治疗。