职场人摆脱头发干枯毛躁的3大法宝包括合理饮食、正确洗护和适当护理，合理饮食可提供头发生长所需营养，正确洗护能减少对头发的损伤，适当护理可改善头发的健康状况。
1. 合理饮食：头发的健康与营养摄入密切相关。职场人应保证摄入足够的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、豆类等，蛋白质是头发生长的基础物质。同时，要多吃富含维生素的食物，例如橙子、苹果等水果富含维生素C，能促进胶原蛋白的合成，对头发健康有益；胡萝卜、菠菜等蔬菜富含维生素A，可维持头皮的正常功能。此外，坚果类食物如核桃、杏仁等含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于保持头发的光泽。铁元素也是头发生长必需的营养物质，可通过食用瘦肉、动物肝脏等来补充。
2. 正确洗护：选择合适的洗发水至关重要。对于干枯毛躁的头发，应选择具有滋润保湿功效的洗发水。洗头时，水温不宜过高，过高的水温会损伤头发的角质层，使头发更加干燥。一般水温控制在37 - 40摄氏度为宜。洗头的频率也不宜过高，过度清洁会破坏头皮的油脂平衡，建议根据个人发质，2 - 3天洗一次头。在洗头过程中，要轻轻按摩头皮，促进血液循环，但不要用力拉扯头发。使用护发素也能有效改善头发的干枯毛躁状况，将护发素涂抹在发梢，停留几分钟后冲洗干净。
3. 适当护理：定期做发膜是护理头发的有效方法。发膜中含有丰富的营养成分，能深入滋养头发，改善头发的干燥和毛躁。可以每周使用1 - 2次发膜。此外，避免频繁烫染头发，烫染剂中的化学物质会对头发造成严重损伤。如果需要烫染，建议间隔3 - 6个月。还可以使用一些头发护理产品，如护发精油，在头发半干时涂抹适量的护发精油，能增加头发的光泽和顺滑度。同时，要注意避免长时间暴晒头发，外出时可佩戴帽子或使用防晒喷雾保护头发。
4. 保持良好的生活习惯：充足的睡眠对头发健康非常重要。职场人应尽量保证每天7 - 8小时的睡眠时间，让身体和头发得到充分的休息。长期熬夜会导致内分泌失调，影响头发的正常生长。此外，要学会缓解工作压力，长期处于高压状态会导致脱发和头发干枯毛躁。可以通过运动、听音乐等方式来放松身心。
5. 补充药物：在医生的指导下，可适当补充一些有助于头发生长的药物。如维生素B族，它参与人体的新陈代谢，对头发的健康生长有重要作用；胱氨酸片能促进细胞氧化还原功能，使肝脏功能旺盛，并能中和毒素、促进白细胞增生、阻止病原菌发育；泛酸钙有助于保持皮肤和头发的健康。但使用药物时一定要遵医嘱。
职场人想要摆脱头发干枯毛躁的困扰，需要从多个方面入手。合理饮食为头发提供充足的营养，正确洗护减少对头发的伤害，适当护理改善头发的健康状况，同时保持良好的生活习惯和在必要时补充药物。通过综合运用这些方法，能有效改善头发干枯毛躁的问题，让头发恢复健康亮丽。