营养均衡可从控制草酸摄入、保证钙摄入、限制钠盐摄入、增加水分摄入、补充维生素等方面帮助远离结石症状困扰。
1. 控制草酸摄入：许多蔬菜中含有大量草酸，如菠菜、苋菜等。草酸进入人体后，会与钙结合形成草酸钙，这是结石的常见成分之一。减少高草酸食物的摄入，能降低尿液中草酸的浓度，从而减少草酸钙结石形成的风险。
2. 保证钙摄入：适量的钙摄入有助于与肠道内的草酸结合，减少草酸的吸收，进而降低尿液中草酸的含量。如果钙摄入不足，肠道内的草酸会更多地被吸收进入血液，最终经肾脏排泄，增加结石形成的可能性。日常可通过牛奶、豆制品等食物补充钙。
3. 限制钠盐摄入：高盐饮食会增加肾脏对钙的排泄，使尿液中钙的浓度升高，增加结石形成的机会。减少钠盐的摄入，有助于维持尿液中钙的正常浓度，降低结石的发生风险。应避免食用过咸的食物，如咸鱼、腌肉等。
4. 增加水分摄入：充足的水分摄入可以稀释尿液，降低尿液中各种物质的浓度，减少晶体的形成和沉积。多喝水还能促进尿液的排出，及时将可能形成结石的物质冲刷出体外。建议每天饮用足够的水，使尿液保持清澈。
5. 补充维生素：维生素B6可降低尿液中草酸盐的含量，维生素K有助于钙的正常代谢和利用，对预防结石有一定作用。可以通过食用富含维生素的水果、蔬菜来补充。
6. 控制蛋白质摄入：过量摄入蛋白质会增加尿液中钙、草酸和尿酸的排泄，增加结石形成的风险。应合理控制蛋白质的摄入量，选择优质蛋白质，如瘦肉、鱼类等。
7. 避免高糖饮食：高糖饮食会使尿液中钙的排泄增加，同时降低尿液中枸橼酸盐的含量，枸橼酸盐有抑制结石形成的作用。减少糖果、饮料等高糖食物的摄入，有助于预防结石。
营养均衡对于预防结石症状困扰至关重要。通过控制草酸、钠盐、蛋白质和糖的摄入，保证钙的适量摄入，增加水分摄入以及补充维生素等多方面的饮食调整，可以有效降低结石的发生风险。在日常生活中，应养成良好的饮食习惯，注重营养均衡。若出现结石相关症状，应及时前往正规医院就诊，遵医嘱进行治疗，可使用枸橼酸氢钾钠颗粒、肾石通颗粒、排石颗粒等药物。