孩子干咳无痰、睡眠质量差，可通过调整睡眠环境、采用食疗方法、进行药物治疗、加强日常护理等方法改善睡眠。
1. 调整睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽。适宜的温度和湿度有助于孩子入睡和保持睡眠状态，一般温度可控制在22 - 25摄氏度，湿度保持在50% - 60%。可以使用空调、加湿器等设备来调节室内环境。此外，选择舒适的床垫和枕头，减少外界噪音干扰，比如使用隔音窗帘、耳塞等，也能为孩子创造一个良好的睡眠空间。
2. 采用食疗方法：一些食物具有润肺止咳的功效，能在一定程度上缓解孩子干咳的症状，从而改善睡眠。例如，冰糖雪梨汤，将雪梨去皮去核切块，与冰糖一起炖煮，有清热润肺、止咳化痰的作用；百合粥，百合有润肺止咳、清心安神的功效，与大米一起熬煮成粥，适合干咳无痰的孩子食用；蜂蜜水，蜂蜜有润肺止咳的作用，适量饮用可以缓解孩子的干咳。但要注意，1岁以下的孩子不宜食用蜂蜜。
3. 进行药物治疗：如果孩子干咳症状较为严重，可以在医生的指导下使用药物治疗。常用的药物有氢溴酸右美沙芬，它是一种中枢性镇咳药，能抑制咳嗽中枢，起到止咳作用；愈创甘油醚，可刺激胃黏膜，反射性引起支气管分泌增加，使痰液稀释，易于咳出；氨溴索，能增加呼吸道黏膜浆液腺的分泌，减少黏液腺分泌，从而降低痰液黏度，促进肺表面活性物质的分泌，增加支气管纤毛运动，使痰液易于咳出。使用药物时必须严格遵医嘱。
4. 加强日常护理：让孩子多喝温水，保持呼吸道湿润，缓解干咳症状。避免孩子接触过敏原和刺激性物质，如花粉、灰尘、烟雾等。在孩子睡前避免进行剧烈运动和兴奋的活动，可安排一些安静的活动，如听故事、听轻柔的音乐等，帮助孩子放松身心，进入睡眠状态。同时，要注意孩子的穿着，避免过厚或过薄，以免影响睡眠。
5. 及时就医检查：如果孩子干咳无痰、睡眠质量差的情况持续时间较长或伴有发热、呼吸急促等其他症状，应及时带孩子到正规医院就诊，进行相关检查，如血常规、胸片等，以明确病因，并采取针对性的治疗措施。
孩子干咳无痰、睡眠质量差会影响孩子的身体健康和生长发育。通过调整睡眠环境、采用食疗方法、进行药物治疗和加强日常护理等方法，可以在一定程度上改善孩子的睡眠状况。但如果症状严重或持续不缓解，一定要及时就医，以免延误病情。