化疗后便秘可通过调整饮食结构、增加运动、养成良好排便习惯、进行腹部按摩以及合理使用药物等方法来缓解。
1. 调整饮食结构：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等，如菠菜、苹果、燕麦等。膳食纤维能吸收水分，增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时，要保证足够的水分摄入，每天至少饮用1500 - 2000毫升的水，可使粪便保持湿润，易于排出。此外，适当摄入一些具有润肠作用的食物，如蜂蜜、芝麻等。
2. 增加运动：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，增强肠道蠕动。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式，每周至少进行3 - 5次，每次运动30分钟左右。运动能够刺激肠道肌肉的收缩和舒张，有助于改善便秘症状。
3. 养成良好排便习惯：每天尽量在固定的时间尝试排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐几分钟，培养排便反射。排便时要集中注意力，避免玩手机、看书等分散注意力的行为，以提高排便效率。
4. 进行腹部按摩：以肚脐为中心，用手掌顺时针方向按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天2 - 3次。腹部按摩可以促进肠道血液循环，刺激肠道蠕动，帮助排便。
5. 合理使用药物：如果通过上述方法便秘症状仍未缓解，可以在医生的指导下使用药物治疗。常用的药物有乳果糖、聚乙二醇电解质散、比沙可啶等。乳果糖可以调节结肠的生理节律，增加粪便的水分含量；聚乙二醇电解质散通过增加粪便的体积和水分，促进排便；比沙可啶能刺激肠壁神经，促进肠道蠕动。但使用药物时一定要遵医嘱。
化疗后便秘是常见的不良反应，通过调整饮食结构、增加运动、养成良好排便习惯、进行腹部按摩以及合理使用药物等方法，通常可以有效缓解便秘症状。如果便秘情况持续不改善或伴有腹痛、呕吐等其他不适症状，应及时到正规医院的放疗化疗科或消化内科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。