运动前后长效胰岛素注射时间安排需考虑运动强度、运动时间、血糖水平、胰岛素种类、个体差异等。
1. 运动强度：若进行低强度运动，如散步、太极拳等，对血糖影响较小，可按常规时间注射长效胰岛素。但如果是高强度运动，像快跑、激烈的球类运动，身体消耗能量大，血糖下降快，为避免低血糖，可适当调整注射时间或减少剂量。比如在运动前 1 - 2 小时注射，让胰岛素作用高峰与运动时间错开。
2. 运动时间：如果是在早餐前运动，长效胰岛素可在运动后注射。因为空腹运动时，身体本身就处于能量消耗状态，提前注射胰岛素可能增加低血糖风险。若运动安排在晚餐后，长效胰岛素可按平时时间在睡前注射，但要密切监测运动后的血糖变化。
3. 血糖水平：运动前血糖高于正常范围，可按原计划注射长效胰岛素，同时适当增加运动量以降低血糖。若运动前血糖接近正常下限，可先吃一些碳水化合物，再进行运动，胰岛素注射时间可不变，但要加强血糖监测。运动后血糖明显降低，需根据情况决定是否调整下一次胰岛素注射剂量。
4. 胰岛素种类：常见的长效胰岛素有甘精胰岛素、地特胰岛素、德谷胰岛素等。不同种类的胰岛素作用时间和起效特点略有差异。甘精胰岛素作用时间长达 24 小时，作用平稳，可固定在每天同一时间注射。地特胰岛素作用时间相对较短，个体差异较大，可能需要根据血糖波动情况调整注射时间。德谷胰岛素作用时间更长且更稳定，注射时间灵活性相对较高，但也需保持规律。
5. 个体差异：每个人对胰岛素的敏感性和运动的反应不同。一些人运动后血糖下降明显，而另一些人可能变化不大。因此，要根据自身情况摸索适合自己的注射时间。例如，有些人在运动后容易出现低血糖，就需要适当提前或减少胰岛素剂量；而有些人运动后血糖变化不明显，则可维持原注射方案。
运动前后长效胰岛素注射时间安排是一个复杂的过程，需要综合考虑运动强度、运动时间、血糖水平、胰岛素种类和个体差异等因素。在调整注射时间和剂量时，务必密切监测血糖，遵医嘱进行操作。如有任何疑问或血糖波动异常，应及时就医咨询专业医生。