避免嗓子起白泡，可从改善工作环境、调整饮食习惯、正确发声、做好日常防护、合理用药等方面入手。
1. 改善工作环境：部分职业所处环境可能存在粉尘、有害气体等，易刺激嗓子导致起白泡。可通过安装空气净化设备、加强通风换气等方式，降低环境中有害物质的浓度。例如在工厂车间，安装合适的通风系统，及时排出有害气体和粉尘。
2. 调整饮食习惯：日常饮食要保持均衡，多摄入富含维生素的新鲜蔬果，如苹果、橙子、菠菜等，有助于增强嗓子的抵抗力。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物容易刺激嗓子黏膜，引发炎症导致起白泡。同时，要注意多喝水，保持嗓子湿润，可选择喝温开水、蜂蜜水等。
3. 正确发声：对于教师、歌手等需要长时间用嗓的职业人群，要掌握正确的发声方法。避免长时间大声说话或喊叫，尽量使用平稳、适中的音量交流。可以通过专业的发声训练，如腹式呼吸发声法，减轻嗓子的负担。
4. 做好日常防护：在工作中，可根据具体情况佩戴口罩，减少外界污染物对嗓子的刺激。如在雾霾天气或粉尘较多的环境中，佩戴具有防护功能的口罩。此外，注意口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后漱口的好习惯，减少口腔细菌滋生，预防嗓子感染。
5. 合理用药：如果嗓子已经出现轻微不适，可以适当使用一些药物进行缓解。如西瓜霜含片、草珊瑚含片、金嗓子喉片等，这些药物具有清热解毒、润喉止痛的作用。但使用药物时一定要遵医嘱，不可自行随意用药。
6. 适当休息：保证充足的休息时间，让嗓子得到充分的恢复。避免连续长时间用嗓，工作一段时间后要适当休息，喝口水润润嗓子。还可以进行一些简单的喉部放松运动，如轻轻转动脖子、做吞咽动作等。
7. 定期检查：定期到医院的五官科进行喉部检查，及时发现潜在的问题并进行治疗。尤其是从事高危职业的人群，更要重视定期检查。
避免嗓子起白泡需要从多个方面综合进行防护。改善工作环境、调整饮食习惯、正确发声、做好日常防护、合理用药、适当休息以及定期检查等措施，都有助于保护嗓子健康，降低嗓子起白泡的风险。在日常生活和工作中，要重视嗓子的防护，采取科学有效的方法，让嗓子保持良好的状态。