膝盖下面痛可通过休息与制动、物理治疗、药物治疗、运动康复、手术治疗等方法解决。
1. 休息与制动：膝盖下面痛时，首先要减少活动，避免长时间站立、行走、上下楼梯、跑步等加重膝关节负担的运动。必要时可使用拐杖或助行器辅助活动，让膝关节得到充分的休息。这有助于减轻炎症反应，缓解疼痛和肿胀。
2. 物理治疗：热敷是常用的物理治疗方法之一，通过热传递，可促进膝关节局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。按摩也能起到放松肌肉、改善局部血液循环的作用，但需由专业人员操作，避免用力不当加重损伤。此外，超短波、红外线等物理治疗手段，可深入组织内部，促进炎症吸收和组织修复。
3. 药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，具有抗炎、止痛的作用，能有效缓解膝盖下面的疼痛和炎症。软骨保护剂如硫酸氨基葡萄糖、盐酸氨基葡萄糖等，可促进软骨的合成，延缓软骨的退变，对膝关节软骨损伤引起的疼痛有一定的治疗作用。外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药膏等，直接作用于疼痛部位，可减轻局部炎症和疼痛。使用药物时需遵医嘱。
4. 运动康复：在疼痛缓解后，可进行适当的运动康复训练。股四头肌锻炼，如直腿抬高、靠墙静蹲等，能增强股四头肌的力量，提高膝关节的稳定性。关节活动度训练，如膝关节屈伸活动，可防止关节粘连和僵硬。平衡训练，如单腿站立等，有助于提高身体的平衡能力，减少膝关节受伤的风险。运动应循序渐进，避免过度劳累。
5. 手术治疗：如果膝盖下面痛是由严重的疾病如半月板损伤、韧带断裂、骨关节炎晚期等引起，经过保守治疗无效时，可能需要考虑手术治疗。手术方式包括关节镜手术、膝关节置换术等。关节镜手术具有创伤小、恢复快的优点，可用于修复半月板、清理关节腔等。膝关节置换术适用于严重的骨关节炎患者，能有效缓解疼痛，改善关节功能。
膝盖下面痛的原因较为复杂，解决方法也多种多样。在出现疼痛时，可先尝试休息与制动、物理治疗等保守方法。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，并在医生的指导下选择合适的治疗方法。通过综合治疗，大多数患者的膝盖下面痛症状能够得到有效缓解。