职场人头上头皮屑多可通过调整生活习惯、合理使用药物、进行饮食调理等方式解决。调整生活习惯包括规律作息、正确洗头等；药物方面有酮康唑洗剂、二硫化硒洗剂、煤焦油洗剂等；饮食上可多摄入富含维生素B族、蛋白质等的食物。
1. 调整生活习惯：规律作息对减少头皮屑很重要。职场人常因工作压力大而熬夜，这会打乱身体的生物钟，影响内分泌，进而导致头皮屑增多。应尽量保证每天有7 - 8小时的充足睡眠，让身体得到充分休息。正确洗头也不容忽视，要选择适合自己发质的洗发水，避免使用刺激性强的产品。洗头时水温不宜过高，一般控制在40℃左右，过高的水温会损伤头皮。同时，不要过度搔抓头皮，以免破坏头皮的角质层，加重头皮屑问题。
2. 合理使用药物：酮康唑洗剂具有抗真菌作用，能有效抑制马拉色菌，减少头皮屑的产生。马拉色菌是导致头皮屑增多的常见真菌之一，酮康唑可以干扰其细胞膜的合成，从而达到治疗效果。二硫化硒洗剂也有类似功效，它可以降低角质形成细胞的增殖速度，减少头皮屑的生成。煤焦油洗剂能抑制表皮细胞的过度增生，对脂溢性皮炎引起的头皮屑有较好的疗效。使用这些药物时，务必遵医嘱。
3. 饮食调理：多摄入富含维生素B族的食物，如全麦面包、燕麦、豆类等。维生素B族参与人体的新陈代谢，对维持头皮的健康有重要作用。缺乏维生素B族可能会导致头皮油脂分泌异常，从而产生头皮屑。蛋白质也是不可或缺的，瘦肉、鱼类、蛋类等都是优质蛋白质的来源。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，有助于修复受损的头皮组织。此外，要减少辛辣、油腻、甜食等刺激性食物的摄入，这些食物可能会刺激头皮油脂分泌，加重头皮屑问题。
4. 减轻压力：职场压力是导致头皮屑增多的一个重要因素。长期处于高压状态下，身体会分泌过多的肾上腺素等激素，影响头皮的正常代谢。可以通过适当的运动，如散步、瑜伽、游泳等方式来释放压力。运动能促进血液循环，增强身体免疫力，有助于改善头皮的健康状况。也可以培养一些兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读等，让身心得到放松。
5. 保持头皮清洁：定期清洗头发，根据自己的发质和头皮出油情况，合理安排洗头的频率。一般来说，油性发质可以2 - 3天洗一次头，干性发质可以3 - 4天洗一次头。同时，要注意保持梳子、帽子等接触头皮物品的清洁，避免细菌滋生，加重头皮屑问题。
职场人头上头皮屑多是一个常见问题，可通过调整生活习惯、合理使用药物、进行饮食调理、减轻压力以及保持头皮清洁等多方面来解决。在采取这些措施时，要长期坚持，才能取得良好的效果。如果头皮屑问题严重且持续不缓解，建议及时到正规医院的皮肤性病科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。