耳朵痒带来的焦虑可通过认知行为疗法、放松训练、心理暗示、社交支持、药物辅助等方式进行心理干预来摆脱。
1. 认知行为疗法：该疗法主要是帮助个体识别和改变负面的思维模式和行为习惯。当因耳朵痒产生焦虑时，很多人会陷入过度担忧的状态，认为耳朵痒是严重疾病的征兆。认知行为疗法可以引导个体正确认识耳朵痒的原因，它可能只是外耳道皮肤干燥、耵聍刺激等常见情况，并非严重疾病。通过改变这种错误认知，减少不必要的焦虑。同时，还可以帮助个体学会应对焦虑的行为方式，比如当焦虑情绪出现时，转移注意力去做一些自己喜欢的事情。
2. 放松训练：放松训练有多种方式，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等。深呼吸时，缓慢地吸气，让空气充满腹部，然后慢慢地呼气，重复多次，能有效缓解身体的紧张感，减轻焦虑情绪。渐进性肌肉松弛则是先紧绷身体的某一组肌肉，然后再突然放松，感受肌肉紧张与放松的差异，从脚部开始，依次向上到头部，逐步放松全身肌肉，帮助身心进入放松状态，从而减轻因耳朵痒引发的焦虑。
3. 心理暗示：积极的心理暗示能够调整个体的心态。可以每天给自己一些正面的心理暗示，如“耳朵痒只是暂时的，很快就会好起来”“我能够轻松应对这种情况”等。这种积极的心理暗示可以增强个体的自信心，缓解焦虑情绪，让个体以更平和的心态面对耳朵痒的问题。
4. 社交支持：与家人、朋友交流沟通是获取社交支持的重要途径。当因耳朵痒感到焦虑时，向他们倾诉自己的担忧和困扰，他们可以给予情感上的支持和理解，提供一些不同的观点和建议。此外，还可以参加一些相关的社交群体，与有类似经历的人交流，分享应对经验，从而减轻孤独感和焦虑感。
5. 药物辅助：在必要情况下，可以使用一些药物辅助治疗焦虑。如舍曲林、帕罗西汀、氟西汀等抗抑郁药物，它们可以调节大脑中的神经递质，改善焦虑症状。但使用药物必须在专业医生的指导下进行，严格遵医嘱，不能自行用药。
耳朵痒带来的焦虑会对生活质量产生不良影响，通过认知行为疗法、放松训练、心理暗示、社交支持和药物辅助等心理干预方法，可以帮助个体正确应对耳朵痒带来的焦虑情绪，以更健康的心态面对生活。如果焦虑症状较为严重，建议及时前往正规医院的心理咨询科或精神心理科就诊。