绝经女性应对性需求变化，可从了解生理变化、调整心理状态、改善生活方式、进行适当治疗、加强伴侣沟通等方面着手。
1. 了解生理变化：绝经后，女性体内雌激素水平下降，会导致生殖器官发生一系列变化，如阴道黏膜变薄、分泌物减少等，这些变化可能会引起性交疼痛，进而影响性需求。了解这些生理变化，能让绝经女性正确认识自身身体状况，避免因不了解而产生过度焦虑。
2. 调整心理状态：绝经可能会给女性带来心理压力，产生焦虑、抑郁等负面情绪，这些情绪也会对性需求产生影响。绝经女性应学会调整心理状态，保持积极乐观的心态。可以通过参加社交活动、培养兴趣爱好等方式，转移注意力，缓解心理压力。
3. 改善生活方式：健康的生活方式有助于维持身体的整体健康，对性需求也有积极影响。绝经女性应保持规律的作息时间，保证充足的睡眠；合理饮食，多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类、鱼类等；适度进行体育锻炼，如散步、瑜伽、游泳等，增强体质。
4. 进行适当治疗：如果因雌激素缺乏导致的阴道干涩等问题严重影响性生活质量，可以在医生的指导下进行适当治疗。常用的药物有结合雌激素乳膏、普罗雌烯阴道胶丸、雌三醇乳膏等，这些药物可以缓解阴道干涩症状，但需遵医嘱使用。
5. 加强伴侣沟通：性生活是夫妻双方共同的事情，绝经女性应与伴侣加强沟通，让伴侣了解自己身体和心理的变化，共同寻找解决问题的方法。伴侣的理解和支持对于绝经女性应对性需求变化至关重要。
6. 学习性知识：绝经女性可以通过阅读相关书籍、参加科普讲座等方式，学习性知识，了解绝经后性生活的特点和注意事项，从而更好地应对性需求变化。
绝经女性应对性需求变化是一个综合性的过程，需要从生理、心理、生活方式等多个方面入手。了解生理变化能正确认识自身状况，调整心理状态可缓解负面情绪，改善生活方式有助于维持身体健康，适当治疗能解决生理问题，加强伴侣沟通和学习性知识则能提高性生活质量。通过这些方法，绝经女性可以更好地应对性需求变化，享受健康、和谐的性生活。