乳房痛可由多种原因引起，缓解和治疗方法包括调整生活方式、药物治疗、物理治疗、心理调节、手术治疗等。
1. 调整生活方式：选择合适的内衣至关重要，内衣过紧会对乳房造成压迫，加重疼痛，应挑选尺寸合适、材质舒适、支撑性良好的内衣。规律作息也不容忽视，长期熬夜会导致内分泌失调，进而加重乳房疼痛，要保证充足的睡眠，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。在饮食方面，要减少咖啡因和高盐食物的摄入，咖啡因可能会刺激乳房组织，高盐食物则会引起水钠潴留，加重乳房肿胀和疼痛，可多吃蔬菜水果、全谷类食物等富含维生素和膳食纤维的食物。
2. 药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，能有效缓解乳房疼痛。逍遥丸、乳癖消片、小金丸等中成药，可调节内分泌，改善乳房血液循环，减轻疼痛症状。激素类药物如达那唑、他莫昔芬等，可调节体内激素水平，但使用时需严格遵医嘱，因为可能会有一定的副作用。
3. 物理治疗：热敷可以促进乳房血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。可使用热毛巾或热水袋敷在乳房上，每次15 - 20分钟，每天2 - 3次。按摩也有一定效果，通过轻柔的按摩手法，可缓解乳房胀痛，但要注意按摩力度适中，避免用力过猛损伤乳房组织。
4. 心理调节：长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，会影响内分泌系统，加重乳房疼痛。可通过听音乐、练习瑜伽、冥想等方式放松身心，减轻压力。也可与家人、朋友交流沟通，分享自己的感受，缓解不良情绪。
5. 手术治疗：如果乳房疼痛是由乳腺纤维瘤、乳腺导管扩张症等疾病引起，且保守治疗效果不佳，可考虑手术治疗。手术方式包括乳腺纤维瘤切除术、乳腺导管切除术等，具体手术方案需根据患者的病情和身体状况由医生制定。
乳房痛是一种常见的症状，可能由多种原因引起。当出现乳房痛时，可先尝试调整生活方式、进行心理调节等方法缓解症状。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行相关检查，明确病因，并在医生的指导下选择合适的治疗方法。