消除小肚子可通过按摩天枢穴、中脘穴、气海穴、关元穴、带脉等经络穴位来实现，还可配合腹部推拿手法，促进腹部气血运行，减少脂肪堆积。
1. 天枢穴：天枢穴位于肚脐旁开2寸处，左右各一。它是足阳明胃经上的重要穴位，与大肠经气血相通。按摩天枢穴能促进胃肠蠕动，增强消化功能，帮助排出肠道内的宿便和毒素，减少腹部脂肪的堆积。按摩时可用食指和中指按压穴位，力度适中，每次按压1 - 2分钟，每天可多次进行。
2. 中脘穴：中脘穴在人体前正中线上，脐上4寸处。此穴是任脉上的穴位，为胃之募穴，八会穴之腑会。刺激中脘穴可调节胃的功能，促进食物的消化和吸收，改善消化不良、胃胀等问题。按摩方法为用手掌根或手指轻轻揉按中脘穴，每次3 - 5分钟，以有温热感为宜。
3. 气海穴：气海穴位于下腹部，前正中线上，脐下1.5寸。它是人体元气汇聚之处，按摩气海穴能补气益气，增强身体的新陈代谢能力，对消除小肚子有一定的帮助。可以用拇指或中指按压气海穴，每次按压3 - 5分钟，按压时可适当增加一些揉动的动作。
4. 关元穴：关元穴在下腹部，前正中线上，脐下3寸。关元穴是小肠的募穴，具有培元固本、补益下焦的作用。按摩关元穴有助于调节内分泌系统，促进脂肪的分解和代谢。按摩时可采用揉按或点按的方法，每次按摩3 - 5分钟，长期坚持效果更佳。
5. 带脉：带脉是人体唯一一条横向的经络，环绕腰腹部一圈。按摩带脉可以约束诸经，促进腰腹部的气血循环，减少腹部赘肉。可以用双手握拳，沿着带脉的循行路线轻轻敲打，每次敲打10 - 15分钟，每天1 - 2次。
6. 腹部推拿手法：除了按摩穴位外，还可进行腹部推拿。先用手掌在腹部顺时针方向轻轻摩腹，促进胃肠蠕动；然后用双手提拿腹部的肌肉，从下往上提拿，每次提拿3 - 5遍；最后用手掌沿着腹部的经络进行推按，力度适中，以腹部有温热感为度。
中医经络按摩对于消除小肚子具有一定的效果。通过按摩天枢穴、中脘穴、气海穴、关元穴、带脉等穴位以及运用腹部推拿手法，能够促进腹部的气血运行，增强胃肠功能，加速脂肪的分解和代谢。但需要注意的是，中医经络按摩应长期坚持，同时结合合理的饮食和适当的运动，才能达到更好的消除小肚子的目的。如果在按摩过程中出现不适，应及时停止并咨询专业的中医师。