拔完牙后适合的养生食物有粥类、汤类、蔬菜、水果、蛋类等。
1. 粥类：粥是拔完牙后很好的养生食物。如小米粥，具有健脾和胃的功效，其质地软糯，不会对拔牙创口造成刺激，容易消化吸收，能为身体提供一定的能量。南瓜粥也不错，南瓜富含维生素和果胶，有保护胃黏膜的作用，煮得软烂的南瓜粥能减轻拔牙后口腔和肠胃的负担。山药粥同样值得推荐，山药有健脾益胃、滋肾益精的作用，有助于身体恢复。
2. 汤类：鱼汤是优质的选择，比如鲫鱼豆腐汤，鲫鱼富含蛋白质，豆腐含有丰富的钙质，二者搭配熬成的汤营养丰富，能促进伤口愈合。蔬菜汤也必不可少，像菠菜汤，菠菜含有大量的铁元素和维生素，能补充身体所需的营养，且蔬菜汤清淡爽口，不会引起拔牙创口的不适。鸡蛋汤也是常见且营养的汤品，鸡蛋富含优质蛋白质，能增强身体抵抗力。
3. 蔬菜：胡萝卜是很好的蔬菜，它富含胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，有助于维持上皮组织的健康，对拔牙创口的愈合有帮助。西兰花含有丰富的维生素C和多种矿物质，具有抗氧化作用，能提高身体免疫力。西红柿含有番茄红素等营养成分，有抗炎的功效，对拔牙后的炎症有一定的缓解作用。
4. 水果：香蕉是一种适合拔牙后食用的水果，它质地柔软，富含钾元素和维生素，能补充身体能量，且易于咀嚼和消化。猕猴桃含有丰富的维生素C，能促进胶原蛋白的合成，有利于拔牙创口的修复。草莓富含多种维生素和果酸，有一定的抗炎和促进组织修复的作用。
5. 蛋类：鸡蛋是最常见的蛋类食物，其蛋白质含量高，氨基酸组成与人体需要接近，容易被人体吸收利用，能为拔牙后的身体提供必要的营养支持。鹌鹑蛋虽然个头小，但营养价值高，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，对身体恢复有益。
拔完牙后，选择合适的养生食物对于创口的愈合和身体的恢复至关重要。粥类、汤类、蔬菜、水果和蛋类等食物，不仅营养丰富，而且大多质地柔软，不会对拔牙创口造成刺激。在拔牙后的恢复期间，合理搭配这些食物，能为身体提供全面的营养，促进身体尽快恢复健康。但如果拔牙后出现异常情况，应及时到正规医院的口腔科就诊。