总胆固醇高导致睡眠问题，可通过调整饮食、适度运动、药物治疗、改善生活习惯、心理调节等方式解决。
1. 调整饮食：总胆固醇高时，饮食需严格控制。减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，如动物内脏、油炸食品等。增加膳食纤维的摄取，多吃全谷物、蔬菜和水果。同时，可适当摄入富含Omega - 3脂肪酸的食物，如深海鱼类、亚麻籽等，有助于降低胆固醇水平。此外，要控制盐和糖的摄入，避免食用过多加工食品和甜食。
2. 适度运动：运动能促进血液循环，提高身体代谢能力，帮助降低胆固醇。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。也可结合力量训练，如举重、俯卧撑等，增加肌肉量，提高基础代谢率。运动时间可根据个人情况选择，但应避免在临近睡眠时间进行剧烈运动，以免影响睡眠。
3. 药物治疗：当饮食和运动无法有效控制胆固醇水平时，可考虑药物治疗。常用的降胆固醇药物有他汀类药物，如阿托伐他汀、辛伐他汀、瑞舒伐他汀等，能抑制胆固醇合成，降低血液中胆固醇含量。此外，还有胆固醇吸收抑制剂依折麦布等。药物治疗需在医生指导下进行，严格遵医嘱用药。
4. 改善生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。避免熬夜和白天过长时间午睡。睡前避免使用电子设备，因为其发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。营造安静、舒适、黑暗和凉爽的睡眠环境，可提高入睡的舒适度。
5. 心理调节：总胆固醇高可能会给人带来一定的心理压力，而心理压力又会加重睡眠问题。可通过放松技巧来缓解压力，如深呼吸、冥想、瑜伽等。也可培养兴趣爱好，转移注意力，减轻心理负担。与家人和朋友交流沟通，分享感受，也有助于缓解焦虑情绪，改善睡眠。
总胆固醇高导致的睡眠问题，需要综合多种方法进行解决。调整饮食、适度运动、药物治疗、改善生活习惯和心理调节等措施相互配合，才能有效降低胆固醇水平，改善睡眠质量。若睡眠问题持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的心血管内科或呼吸睡眠中心就诊，寻求专业医生的帮助。