拉肚子若不重视，会因大量水分和电解质丢失而引发脱水，选对喝水方式很重要，可选择喝白开水、淡盐水、口服补液盐、米汤、果汁等。

1. 白开水：白开水是最基本的补水选择。拉肚子时身体丢失大量水分，及时补充白开水能维持身体的水循环，防止脱水进一步加重。但单纯的白开水只能补充水分，无法补充因腹泻而丢失的电解质。

2. 淡盐水：在白开水中加入适量的盐，制成淡盐水。盐的主要成分是氯化钠，适量的淡盐水可以补充因腹泻丢失的钠离子，维持人体的电解质平衡。不过，调配淡盐水时要注意盐的用量不宜过多，以免加重肾脏负担。

3. 口服补液盐：这是一种专门用于补充因腹泻、呕吐等导致的脱水和电解质紊乱的药物。常见的口服补液盐有口服补液盐Ⅲ等。它含有葡萄糖、氯化钠、氯化钾等成分，能更科学地补充水分和电解质，纠正脱水和电解质失衡。使用时需按照说明书进行调配。

4. 米汤：米汤是一种温和的饮品，富含碳水化合物，容易被人体消化吸收。它不仅能补充水分，还能提供一定的能量，有助于缓解拉肚子引起的身体虚弱。对于肠胃功能较弱的人来说，米汤是一种很好的选择。

5. 果汁：一些鲜榨的果汁，如苹果汁、橙汁等，含有丰富的维生素和矿物质。在拉肚子脱水时，适量饮用果汁可以补充身体所需的营养物质，同时也能补充水分。但要注意选择不加糖的纯果汁，并且不宜饮用过多，以免加重肠胃负担。

拉肚子看似是小问题，但如果不重视，脱水风险会显著增加。脱水会导致身体内环境紊乱，影响各个器官的正常功能。因此，选对喝水方式至关重要。白开水、淡盐水、口服补液盐、米汤和果汁等都是不错的选择，可以根据自身情况合理选用。如果拉肚子症状严重或脱水情况持续不缓解，应及时前往正规医院就诊，以免延误病情。

（责编：家医在线 ）