营养搭配助力孕妇对抗荨麻疹，可从摄入富含维生素的食物、补充优质蛋白质、增加富含不饱和脂肪酸的食物、保证矿物质摄入、选择具有抗过敏作用的食物等方面入手。
1. 摄入富含维生素的食物：维生素对于孕妇和胎儿的健康至关重要，同时也有助于对抗荨麻疹。维生素C具有抗氧化作用，能降低毛细血管通透性，减轻荨麻疹症状。常见的富含维生素C的食物有橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等。维生素B族参与人体新陈代谢，对皮肤健康有益。全麦面包、糙米、燕麦等食物富含维生素B族。维生素E也是一种抗氧化剂，能增强皮肤的抵抗力。坚果、橄榄油等食物中含有丰富的维生素E。
2. 补充优质蛋白质：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，孕妇需要足够的蛋白质来支持胎儿的生长发育。同时，优质蛋白质有助于增强免疫力，对抗荨麻疹。瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源。例如，鸡肉富含多种氨基酸，易于被人体吸收利用；鱼类中的蛋白质含量丰富，且含有不饱和脂肪酸，对孕妇和胎儿的健康都有好处。
3. 增加富含不饱和脂肪酸的食物：不饱和脂肪酸对皮肤健康有益，能够调节炎症反应，减轻荨麻疹症状。深海鱼类如三文鱼、鳕鱼等富含Omega-3脂肪酸，具有抗炎作用。此外，亚麻籽、核桃等食物中也含有丰富的不饱和脂肪酸。孕妇可以适当增加这些食物的摄入。
4. 保证矿物质摄入：矿物质对于维持身体正常生理功能至关重要。钙可以降低毛细血管通透性，减少渗出，缓解荨麻疹症状。牛奶、豆制品、虾皮等食物富含钙。锌参与人体多种酶的合成，对免疫系统有调节作用。瘦肉、贝类、坚果等食物中含有丰富的锌。铁是血红蛋白的重要组成部分，缺铁会导致免疫力下降。孕妇可以通过食用动物肝脏、红枣、菠菜等食物来补充铁。
5. 选择具有抗过敏作用的食物：有些食物具有一定的抗过敏作用，孕妇可以适当食用。如蜂蜜含有一定的花粉粒，经常喝蜂蜜可以对花粉过敏产生一定的抵抗力。胡萝卜中的β-胡萝卜素能调节细胞内的平衡，有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。金针菇中含有一种蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性病症。
营养搭配对于孕妇对抗荨麻疹具有重要意义。通过摄入富含维生素、优质蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质的食物以及具有抗过敏作用的食物，可以增强孕妇的免疫力，减轻荨麻疹症状，保障孕妇和胎儿的健康。但如果荨麻疹症状严重，孕妇应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。