被闭口粉刺折磨可尝试改善生活习惯、做好皮肤清洁、合理使用药物、进行物理治疗、调节饮食结构等方法来缓解。
1. 改善生活习惯：长期熬夜会导致内分泌失调，进而加重闭口粉刺的症状。因此，要保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠。同时，要学会释放压力，避免长期处于紧张、焦虑的状态，可通过运动、听音乐等方式来放松身心。
2. 做好皮肤清洁：日常皮肤清洁不到位，油脂和污垢容易堵塞毛孔，形成闭口粉刺。应选择温和的洁面产品，早晚各清洁一次面部，但要避免过度清洁，以免破坏皮肤的屏障功能。此外，定期去角质可以帮助去除皮肤表面老化的角质细胞，防止毛孔堵塞，但去角质不宜过于频繁，每周1 - 2次即可。
3. 合理使用药物：维A酸类药物可以调节毛囊角化、减少皮脂分泌，如维甲酸乳膏、阿达帕林凝胶等。过氧苯甲酰凝胶具有杀灭痤疮丙酸杆菌、溶解粉刺的作用。抗生素类药物如夫西地酸乳膏、克林霉素磷酸酯凝胶等，可用于有炎症的闭口粉刺。使用药物时需遵医嘱。
4. 进行物理治疗：如果闭口粉刺较为严重，可以考虑物理治疗方法。例如，粉刺挤压术是在严格消毒的情况下，用粉刺挤压器将闭口粉刺挤出，但这种方法需要专业人员操作，以免引起感染和疤痕。此外，还可以采用红蓝光照射治疗，蓝光可以杀灭痤疮丙酸杆菌，红光可以促进皮肤修复。
5. 调节饮食结构：高糖、高脂肪、辛辣刺激性食物会刺激皮脂腺分泌更多的油脂，从而加重闭口粉刺。应减少这类食物的摄入，增加蔬菜、水果的摄入，保持饮食的均衡。同时，要多喝水，促进新陈代谢，帮助排出体内的毒素。
闭口粉刺的治疗需要综合多种方法，从生活习惯、皮肤护理、药物治疗、物理治疗和饮食调节等方面入手。每个人的皮肤状况不同，治疗方法也可能有所差异。如果闭口粉刺问题严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的皮肤性病科就诊，在医生的指导下进行治疗。