一根肋骨骨折止痛可通过固定制动、物理治疗、药物治疗、饮食调理、心理调节等方法实现。
1. 固定制动：肋骨骨折后，使用胸带或弹性胸带对胸廓进行固定，可减少骨折断端的活动，从而减轻疼痛。固定时要注意松紧适度，过松起不到固定作用，过紧则可能影响呼吸。患者应尽量避免剧烈活动，多休息，减少胸廓的运动，防止骨折移位加重疼痛。
2. 物理治疗：在骨折后的早期（一般72小时内），可进行局部冷敷。冷敷能使血管收缩，减少局部出血和肿胀，从而缓解疼痛。每次冷敷时间约15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。72小时后，可改为热敷，促进局部血液循环，加速淤血吸收，减轻疼痛和肿胀。也可采用红外线照射、超声波治疗等物理方法，促进骨折愈合，缓解疼痛。
3. 药物治疗：非甾体类抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，具有抗炎、止痛的作用，可有效缓解肋骨骨折引起的疼痛。中成药物如活血止痛胶囊、接骨七厘片等，能促进血液循环，加速骨折愈合，减轻疼痛症状。但药物的使用需遵医嘱。
4. 饮食调理：保证摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，有助于骨折的修复。多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，如橙子、苹果、菠菜等，可增强身体免疫力，促进恢复。适当补充富含钙的食物，如牛奶、虾皮等，有利于骨折的愈合。
5. 心理调节：骨折带来的疼痛和行动不便可能会使患者产生焦虑、烦躁等不良情绪，而这些情绪会加重疼痛的感知。患者应保持积极乐观的心态，可通过听音乐、与家人朋友聊天等方式缓解心理压力，分散注意力，从而减轻疼痛。
一根肋骨骨折后的止痛需要综合多种方法。固定制动是基础，能减少骨折断端活动；物理治疗可促进局部血液循环，减轻肿胀；药物治疗能有效缓解疼痛症状；饮食调理为骨折愈合提供营养支持；心理调节则有助于患者以良好的心态面对疾病。患者若疼痛持续不缓解或出现呼吸困难等症状，应及时到正规医院就诊。