中医养生中，可通过按摩经络、艾灸穴位、针刺疗法、中药调理、练习导引术等方式缓解焦虑情绪。
1. 按摩经络：按摩经络是一种常见且有效的缓解焦虑的方法。人体经络系统与气血运行密切相关，焦虑情绪会导致气血不畅。通过按摩特定经络，如心经、肝经、脾经等，可以调节气血，舒缓紧张情绪。例如，按摩内关穴，此穴位位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一，按摩它能宁心安神、理气止痛，对缓解焦虑引起的心慌、胸闷等症状有帮助。
2. 艾灸穴位：艾灸是利用艾草燃烧产生的温热刺激穴位，调节人体脏腑功能。对于焦虑情绪，可艾灸神门穴、太冲穴、足三里穴等。神门穴在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，艾灸此穴有养心安神的作用；太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处，艾灸太冲穴能疏肝理气，缓解因肝郁气滞导致的焦虑；足三里穴在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，艾灸足三里可调理脾胃，增强人体正气，改善焦虑状态。
3. 针刺疗法：针刺疗法是在中医理论指导下，将毫针按一定穴位刺入患者体内，运用捻转与提插等针刺手法来治疗疾病。对于焦虑患者，针刺百会穴、印堂穴、膻中穴等穴位。百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，针刺百会穴能醒脑开窍、安神定志；印堂穴在两眉中间，针刺印堂可清头明目、宁心安神；膻中穴位于胸部，当前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点，针刺膻中能宽胸理气，调节情志。
4. 中药调理：中药在缓解焦虑情绪方面也有独特疗效。一些中药具有养心安神、疏肝理气的作用。如酸枣仁，具有养心益肝、安神敛汗的功效，可改善焦虑引起的失眠、多梦等症状；合欢皮能解郁安神，常用于情志不遂、忿怒忧郁所致的烦躁失眠；柴胡有和解表里、疏肝解郁的作用，可调节因肝郁导致的焦虑情绪。使用中药调理时需遵医嘱。
5. 练习导引术：导引术是中国传统的养生方法，如八段锦、太极拳等。练习八段锦能调节呼吸，使气息均匀流畅，促进气血运行，增强身体的柔韧性和协调性，从而缓解焦虑情绪。太极拳以掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定等为基本方法，练习时要求身心放松、意守丹田，有助于排除杂念，平静心情，减轻焦虑。
中医养生中巧用经络保健缓解焦虑情绪具有多种方法，按摩经络、艾灸穴位、针刺疗法、中药调理和练习导引术等都能从不同角度调节人体的生理和心理状态。这些方法相互配合，能更好地缓解焦虑情绪，提高生活质量。但如果焦虑症状严重，建议及时到正规医院的精神心理科或中医科就诊，以便获得更专业的治疗。