儿童气血不足可通过食用红枣、桂圆、猪肝、菠菜、黑芝麻等食物来补气血，此外还可配合适当运动、规律作息、中医调理等方式改善。
1. 红枣：红枣富含铁元素和维生素，能促进造血，增强免疫力。其含有的环磷酸腺苷可扩张血管，改善心肌营养状况，有助于儿童气血的生成和运行。可将红枣煮成粥或汤给儿童食用。
2. 桂圆：桂圆具有补益心脾、养血安神的功效。它含有丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，能提高热能、补充营养，对儿童因气血不足引起的失眠、健忘等有一定改善作用。可直接食用或与其他食材一起炖汤。
3. 猪肝：猪肝是很好的补血食物，富含铁、维生素A、维生素B2等营养物质。铁是制造血红蛋白的关键原料，能有效预防和改善儿童缺铁性贫血，从而达到补气血的目的。可将猪肝做成猪肝泥或猪肝汤。
4. 菠菜：菠菜含有大量的铁元素和胡萝卜素，铁元素可参与血红蛋白的合成，有助于提高血液中氧气的运输能力，起到补气血的效果。可将菠菜清炒或做成菠菜蛋花汤。
5. 黑芝麻：黑芝麻有补肝肾、益精血的作用。它富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，能促进儿童身体的新陈代谢，增强体质，改善气血不足的状况。可将黑芝麻磨成粉，加入粥中食用。
6. 适当运动：适当的运动可以促进血液循环，增强体质，有助于气血的生成和运行。例如散步、慢跑、跳绳等运动，能让儿童的身体更加健康，改善气血不足的情况。
7. 规律作息：充足的睡眠是儿童身体恢复和生长发育的重要保障。规律的作息有助于调整身体的生物钟，使气血运行更加顺畅。儿童应保证每天有足够的睡眠时间，养成早睡早起的好习惯。
8. 中医调理：可在专业中医师的指导下，通过按摩、推拿等中医方法来调理儿童的气血。例如按摩足三里、关元、气海等穴位，能起到健脾益气、养血安神的作用。也可根据儿童的具体情况，服用一些具有补气血作用的中药，如八珍汤、归脾汤等，但需遵医嘱。
儿童气血不足可通过多种方式进行调理，食用红枣、桂圆、猪肝、菠菜、黑芝麻等补气血食物是基础，同时配合适当运动、规律作息以及中医调理等方法，能更有效地改善儿童气血不足的状况。如果儿童气血不足的症状较为严重或持续不缓解，建议及时到正规医院就诊，在医生的指导下进行治疗。