运动不当导致脸部肌肉跳动，可能由过度疲劳、电解质失衡、寒冷刺激、神经受压、心理因素等引起。正确运动方式包括做好热身、合理控制强度、及时补充营养、注意保暖、调节心理状态等。
1. 过度疲劳：长时间、高强度运动，身体疲劳，脸部肌肉也会受累，易出现不自主跳动。比如马拉松运动员，长时间奔跑后，身体各部位肌肉都处于极度疲劳状态，脸部肌肉也可能出现跳动。这是因为肌肉在疲劳时，神经传导和肌肉收缩的协调性会受到影响。
2. 电解质失衡：运动中大量出汗，会使体内的钠、钾、钙等电解质流失。这些电解质对维持肌肉的正常兴奋性至关重要，一旦失衡，就可能导致脸部肌肉异常跳动。像在炎热天气下进行剧烈运动，大量出汗后未及时补充电解质，就容易出现这种情况。
3. 寒冷刺激：在低温环境中运动，脸部肌肉受到寒冷刺激，血管收缩，血液循环不畅，会引起肌肉痉挛和跳动。例如在冬天户外跑步，冷风直接吹在脸上，就可能出现脸部肌肉跳动。
4. 神经受压：运动姿势不当，可能导致颈部或面部神经受压，影响神经传导，进而引发脸部肌肉跳动。比如长时间低头运动，可能会压迫颈部神经，导致脸部神经功能异常。
5. 心理因素：运动时精神过度紧张、焦虑，会使神经系统处于兴奋状态，增加脸部肌肉跳动的几率。比如运动员在重要比赛前，心理压力大，就可能出现脸部肌肉不自主跳动。
6. 做好热身：运动前进行充分的热身活动，如转动颈部、活动脸部肌肉等，可以促进血液循环，提高肌肉的灵活性和协调性，减少运动中肌肉跳动的发生。
7. 合理控制强度：根据自身身体状况和运动能力，合理安排运动强度和时间，避免过度疲劳。可以采用循序渐进的方式增加运动强度，给身体一个适应的过程。
8. 及时补充营养：运动前后及时补充水分和电解质，可饮用含有钠、钾等电解质的运动饮料。同时，保证饮食均衡，摄入足够的蛋白质、维生素等营养物质，有助于维持肌肉的正常功能。
9. 注意保暖：在寒冷环境中运动时，佩戴帽子、围巾等保暖用品，减少脸部肌肉受到的寒冷刺激。
10. 调节心理状态：运动时保持放松、平和的心态，避免过度紧张和焦虑。可以通过深呼吸、冥想等方式缓解心理压力。
运动不当确实会导致脸部肌肉跳动，其原因包括过度疲劳、电解质失衡、寒冷刺激、神经受压和心理因素等。为避免这种情况发生，应掌握正确的运动方式，做好热身、合理控制强度、及时补充营养、注意保暖以及调节心理状态。如果脸部肌肉跳动频繁或持续不缓解，建议及时到正规医院神经内科就诊，以排除其他疾病的可能。