日常营养补充告别牙龈出血，可从补充维生素C、维生素K、钙、蛋白质、铁等方面入手。
1. 维生素C：维生素C具有抗氧化作用，能增强血管壁的弹性和韧性。当人体缺乏维生素C时，血管壁会变得脆弱，容易破裂出血，牙龈部位的血管较为丰富且脆弱，缺乏维生素C就容易导致牙龈出血。柑橘、草莓、猕猴桃、青椒、西兰花等食物富含维生素C，适当多吃这些食物有助于补充维生素C，改善牙龈出血状况。此外，也可在医生指导下服用维生素C片等药物来补充。
2. 维生素K：维生素K对血液凝固起着重要作用。它能促进肝脏合成凝血因子，有助于血液正常凝固。如果缺乏维生素K，凝血功能会受到影响，牙龈出血后不易止血。菠菜、生菜、西兰花、动物肝脏等食物含有丰富的维生素K。必要时，可遵医嘱使用维生素K1、维生素K3、维生素K4等药物进行补充。
3. 钙：钙是牙齿和骨骼的重要组成成分。充足的钙摄入有助于维持牙齿的健康和坚固。当身体缺钙时，牙齿和牙龈的健康会受到影响，可能导致牙龈萎缩、牙齿松动，进而引发牙龈出血。牛奶、豆制品、坚果、虾皮等食物富含钙。也可在医生建议下服用碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂来补充钙。
4. 蛋白质：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于维持牙龈组织的健康和修复受损组织至关重要。缺乏蛋白质会使牙龈组织的抵抗力下降，容易受到细菌感染，引发炎症和出血。瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等食物富含优质蛋白质。
5. 铁：铁是人体必需的微量元素之一，参与血红蛋白的合成。缺铁会导致贫血，使牙龈组织缺氧，变得脆弱易出血。动物肝脏、瘦肉、豆类、绿叶蔬菜等食物富含铁。必要时可遵医嘱服用硫酸亚铁、富马酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等铁剂。
日常营养补充对于告别牙龈出血至关重要。通过合理摄入富含维生素C、维生素K、钙、蛋白质和铁等营养素的食物，能为牙龈健康提供有力支持。同时，若牙龈出血情况较为严重或持续不缓解，应及时前往正规医院的口腔科就诊，在医生的指导下进行全面检查和治疗，以确保口腔健康。