头胎打掉后，可通过补充蛋白质、维生素、铁元素、碳水化合物、水分等让身体快速恢复。
1. 蛋白质：蛋白质是身体恢复的重要物质，有助于受损组织的修复和再生。头胎打掉后，可多食用富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类等。鸡蛋含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质。牛奶富含多种营养成分，且易于消化吸收。鱼肉肉质鲜嫩，富含优质蛋白质，且脂肪多为不饱和脂肪酸，对身体有益。豆类含有丰富的植物蛋白，如黄豆、黑豆等。必要时，也可在医生指导下服用蛋白质粉等营养补充剂。
2. 维生素：维生素对于维持身体正常生理功能至关重要。维生素C具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白的合成，有助于伤口愈合，可多吃橙子、草莓、猕猴桃等富含维生素C的水果。维生素B族参与能量代谢，可通过食用全麦面包、糙米、瘦肉等食物来补充。维生素E也是一种抗氧化剂，能保护细胞免受自由基的损伤，坚果类食物如杏仁、核桃等富含维生素E。
3. 铁元素：打胎过程中会有一定量的失血，容易导致缺铁性贫血。因此，需要补充铁元素来促进血红蛋白的合成。动物肝脏是很好的补铁食物，如猪肝、鸡肝等，其含铁量丰富且吸收率高。红色肉类如牛肉、猪肉等也是铁的良好来源。此外，还可搭配食用一些富含维生素C的食物，以促进铁的吸收。如果缺铁情况较为严重，可遵医嘱服用硫酸亚铁、富马酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等铁剂。
4. 碳水化合物：碳水化合物是身体能量的主要来源，能为身体提供足够的能量，维持身体正常的生理活动。可选择一些全谷物食物，如燕麦、玉米、红薯等，它们富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘。同时，也可适量食用米饭、面条等精制碳水化合物，但要注意控制量，避免摄入过多导致体重增加。
5. 水分：打胎后身体需要补充足够的水分，以维持身体的新陈代谢。多喝水有助于促进身体废物的排出，还能防止脱水。除了白开水，还可适量饮用一些鲜榨果汁，但要注意避免饮用含糖量过高的饮料。
头胎打掉后，合理的营养补充对于身体的快速恢复至关重要。通过补充蛋白质、维生素、铁元素、碳水化合物和水分等营养物质，能为身体提供所需的能量和营养，促进受损组织的修复和再生。但在补充营养的过程中，要注意饮食的均衡和多样化，避免过度进补。如果身体出现不适或有特殊情况，应及时到正规医院就诊。